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冥想入门教程（第2页）

“平常我们在呼吸的时候，都是用的鼻子，患病鼻窒时也会用上嘴部，但此刻你们进入冥想状态，需要感受丹田之气之前，就得先学会用丹田来呼吸。”

下丹田虽说是‘下’，但在整个人体上确实处于中心位置，用专业术语来说，那就是冲任、督、冲三脉经气运行的起点，丁敏君借去看的经脉穴位图上所标注出来的十二经脉，其实是要通过此处丹田输入，最终汇聚到本体脏处的。

虽是初学者入门，但细讲起来内容也挺丰富的，在没有认全经脉与穴位之前，陆师姐也不敢往深了讲，更不接着说另外的上丹田和中丹田在何处，只是让面前二人静下心，学着去感受下丹田呼吸，只要能成功明显感觉到那里存着一股气，接下来的事情就好办了。

这是丁敏君上辈子没去练过瑜伽，不然她肯定会意有所感，觉得陆师姐要是穿越去了现代，即使一身武功没地方施展，只拿出今天这么一个步骤，练得好了促进身体健康长寿也不是不可能，那她开个班赚个课时费也是够够的了，现代的女孩子最在乎身材和养生调理了。

眼下，咱还是回到倚天屠龙的世界吧。

这一节课下来，说是只打坐冥想即可，但陆师姐的嘴也没带停的，只不过她不再是干坐在讲堂之上，而是在确定眼前两个学生都静下来后，她便悄悄离开了位置，踮着脚在纪晓芙和丁敏君的身边来回走动，以便近距离观察她们的呼吸频率。

纪晓芙是毫无压力的，这不仅是因为自带重生bug，也因为峨眉一方默认她随自己父亲学习过，她都能默译心法口诀咬则，认识丹田在身体上哪个部位已经是不值得惊讶的事情了，也就是吃亏在自身还是孩童的身体，天生更容易虚弱且呼吸无法自行调整，要不然当初也不会躲在草丛里却早就在杨逍那里露了馅了。

但那边基本上是顺畅的，丁敏君这边就纯粹是两眼一闭更一抹黑了。

她是可以大概找到下丹田在哪个位置上，她不通古人文化又不代表着没文化，但你要她换丹田去呼吸...用鼻子呼吸，是个人都会，用嘴呼吸，可巧了她曾经是个严重的鼻炎患者，这两样她都可以运用自如，但你要她立刻做到用丹田呼吸，那就是在为难她。

陆师姐就是默默盯着她观察了很久。

用鼻息呼吸一开始倒是平稳的，可在她顺便讲解了下丹田将要汇聚十二经脉以及部分穴位时，就明显感觉到这个孩子的呼气频率停顿了一瞬，接着就开始乱了，似乎是想要尽快转换到下丹田处却又害怕，中间还微微张开了嘴换气，因为她不知不觉连鼻息都给屏住了。

“好了，先停下来吧。”

再不停下来，这孩子怕是要给自己憋过去了，“你们还在初学阶段，不易一蹴而就，今天教的内容就这么多，以后我也会抽出一些时间指导你们练习的，如果想要私下练习的话，还需要让你们各自同屋的师姐准许了才行。”

万一像丁敏君这种不知觉憋了气的把自己憋出毛病了，那还划算吗？必须得有人盯着！

纪晓芙点头，她心里是有数的，丁敏君也点点头，但她的心情可没那么轻松。

电视剧里看到的那些腾空而起的轻功，施展无形的内力震慑对手，这些在屏幕上通过各种外力手段或是高科技抠图，五花八门制作出来的‘厉害’，在她现在所生活的世界都是真实可见的，也就是说，哪怕她只想做一个天赋平平，但因为是峨眉掌门亲传，顶多在以后让师妹们为她安稳养老的峨眉派弟子，在这个前提之上，她至少也得会武功，能施展轻功，还得有点内力才行。

下丹田是储存内力之气的地方，能呼吸就能够聚气，她想都不想自己以后能不能达到那种释放内力就可以吓飞一帮人的层次，她只要能自然施展峨眉派武功就好，可今天这初步一做，她立刻就发现自己是无论做什么，都只是在门口。

连入门都入不进去，知识盲区真的能把人变得不自信，在上天塑造出你这么一个人时，可能随机赋予了你先天无所畏惧的勇气和胆子，但如果后天实力与知识储备量贫瘠的话，哪怕你身在风暴之中，你的弱点也会暴露出来，时间分早晚而已。

丁敏君就没有那种自信，不敢赌也不能赌，这一世的丁敏君如果不能按照她的正常寿数生活下去，那么她这一缕外世之魂也无法去投胎，这具身体与一生经历是她用来打发时长的，但不代表就可以过于随便决定‘她’的一生。

在原著身份上摆烂养老已经是最优的选择了。

但人性真的就能完全甘愿走自己事先设定好的每一个步骤吗？

“二师伯。”

丁敏君的脑海里想了很多，但从时间上来看，也就是陆师姐开口嘱咐她们别轻易独自去尝试冥想练心法口诀这么一会儿了，因此丁敏君这时回神突然开口，也算是打断了长辈说话的。

陆师姐停下了说法，纪晓芙也不知为何的转头看向她。

“你是有什么不理解的地方吗？”

好在陆师姐并不在意这些，当然也是因为她知道这两个孩子就不是那种随意捣蛋的性子，所以很自然的就接过了话。

这可是连现代社会的老师都做不到的看开，人在有身份地位的时候大多都喜欢端着显摆的，但因为陆师姐没有，所以丁敏君也是很顺畅的就问出了她想知道的事情：

“二师伯，我想请问，在孩童与大人之间，经脉与穴位是否会有很大的区别？又或者说，随着孩子的长大成人，这些经脉和穴位又是否会随之移动变换？”

无知原本并不可怕，最可怕的是你无知还不在乎，还一意孤行的去作死。