格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第225章 训练开始（第1页）

没有理会雷强的求救，周凡嘴角上扬，带着微微笑意回到营火边。

孙明和小爱见此欲言又止。

他们虽然有些担心，但是却很聪明的没有去询问。

因为他们知道，自己肯定接下来的日子也好不到哪里去。

于是他们加速将手上的兔肉吃完，身怕下一秒就没得吃了。

好在周凡还是很人性化的等他们吃完，毕竟不能浪费食物嘛。

“孙明”

“在~”

听到周凡点名，孙明内心一颤。

“你去找块屁股大小的石头来。”

“好，好的。”

说着，孙明就起身，快速找来一块石头。

“把石头放在树下。”

话落，周凡抬手指了指不远处的一棵大树。

见此，孙明虽有疑惑，但也没多询问，而是照做。

周凡见孙明石头放好后起身选择了一块较平整的空地。

“下面我说一下从今天开始，你每天晚上的训练任务。”

“首先是30个俯卧撑，50个蹲下起立，100个仰卧起坐。”

说着，周凡就将俯卧撑、蹲下起立、仰卧起坐依次演示了一遍。

“记住，要一口气完成，不能中断，不能停下，现在就做。”

孙明听后，立马在石头旁的平整空地上做了起来。

这些动作他是第一次接触，做起来也不是很规范。

好在有周凡的指导，这才慢慢规范起来。

主要是不规范不行，因为周凡每次都等孙明做完了以后才说哪里不规范。

这导致孙明连续做了3组，一共90个俯卧撑、150个蹲下起立、300个仰卧起坐。

累得他上气不接下气，手脚发软，肚子还隐隐作痛。

“好了，现在你可以休息了。”

“嗯？好，好的。”

孙明先是一愣，他没想到周凡这就放过他了。

只不过他刚松一口气后，周凡就继续说道：“坐在你刚刚找来的那块石头上，手脚不准落地，落一次，刚刚的训练就做一次。”

“嗯！

！