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孙思邈养生六字诀是一套以呼吸为主的养生方法,这套六字养生诀主要分为平时练法和四季练法。
平时练法分站式动练法、站式静练法和坐式静练法三种。
主要是以依次练习“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”
六字诀为方法,而其中“嘘”
字功养肝,对于肝脏虚火旺盛,食欲不振,以及眼睛干涩,头晕目眩都有作用。
“呵”
字决补心。
对心悸、心绞痛、失眠健忘等有功效。
“呼”
字健脾。
可以治疗脾虚,腹泻腹胀、脾胃不和、消化不良等。
“哂”
字润肺,可治疗外感伤风,发热咳嗽等呼吸疾病。
“吹”
字强肾。
男子腰腿无力女子宫寒等都有疗效。
“嘻”
字理三焦。
主要可对耳鸣、眩晕、喉痛、小便不利有功效。
六字诀最大功能就是通过呼吸引导,调动五脏六腑之气。
五脏六腑之气混浊,人就会生病,如果将五脏六腑的浊气吐出,再吸纳进清新之气,人就会恢复健康。
如何来吐出体内的浊气呢?通过六字诀吐出了脏腑内的毒气,再吸纳进天地间的清气,五脏六腑之气如此循环,日日更新,就会激发它们的潜能,这样一来,人就会精神百倍,健康长寿。
如何呼出肝上的毒气要呼出肝上的毒气,就要发出“嘘——”
音。
首先,两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。
嘘,读(xu)。
口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。
呼气时念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。
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