格格党

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第116章 第一次抖音直播新增一个粉丝（第2页）

三，新的动作刚开始我可以解说三四句怎么做的，这样跟练的人和小白都能学会。

四、话筒可以放在瑜伽垫上，这样就能接收到我的声音。

五，我可以放一个笔记本或者手机和平板一起，拉伸的时候我拿在自己的身边，这样我就能和粉丝互动了。

4??每次运动后我的眼睛更明亮了，感觉看的更清晰了。

我的眼睛近视度数又增加了，可是我不想再增加读书换眼镜了，所以我现在要每天多看看绿色的树木和花草，同时尽量少带眼镜，认真去看事物。

同时我每天早晨起来，多做做倒立，让血液倒流，冲刷眼镜，让眼睛更明亮。

5??课程安排：刚开始十分钟热身，活络气氛。

10扭腰两遍20分钟，休息喝点水半个小时了。

气氛起来了，热身到位了。

30有氧操两个视频大概半个小时，休息十分钟，解说一下，点点小爱心，左上角点个关注，带你一起减肥瘦30斤。

40拉伸十分钟，自己加拉伸20分钟，30最后十分钟聊聊天下播了，10开播时间晚上八点，两一个半小时到个小时，到十点下播。

明天我要做的事：1??qq上传原视频，照片，后期肥胖对比2??早晨7:00起来，拉伸十分钟，在床上或者三楼。

头倒立拉伸大腿后侧。

3??写作，半小时完成。

4??制作一节完整的直播课程。

热身视频、找好练习的有氧视频、拉伸视频。

5??学习直播如何点歌，找到运动的歌曲。

如何把跟练视频里的歌曲同步到直播间里？查找直播如何获取流量。

6??收拾冬衣，我的和老公的。

7??淘宝搜灰色的漆，装扮地面。

找白色的漆，粉刷背景墙，直播环境洁白漂亮。

：（）从28岁开始规划我的后半生