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第120章 我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈（第1页）

今天一定要完成的目标：1培养宝宝睡整觉的能力。

上午九点和我睡了一会，然后一直到了十一点多，我和他在床上玩了好一会，说说话，聊聊天，衣服脱了，他真的太好玩了，自己拽着毛毯躲猫猫，自己玩的不亦乐乎。

我感觉儿子自己的翻身动作不利索，动作做的也比较少，现在天热了，我给他脱衣服后多让他锻炼一下。

我和他说话，他一要哭我就和他说话，他也忘记哭了，我拍拍他就闭上眼睛睡觉了。

明天我还要这样做。

但是时间要在十一点之前搂着他睡觉。

我发现我儿子真的特别缺乏安全感，一有点动作就惊吓，我真的要陪着他睡，这样他睡十分钟能睡半个小时，睡半个小时能睡一个小时，睡一个小时能睡三个小时。

中午十点多我陪着他一起睡觉，睡三个小时，睡醒了我带他出去玩耍，去君丽家跳操，我要穿着运动衣服，开直播，录视频，开半个小时也行，只要运动就开。

早晨宝宝醒的特别早，我以为是七点，妈妈说是六点半，我感觉太早了，白天又睡的少，我感觉宝宝睡眠时间太少了，没有十五个小时，早晨六点多我在哄他接觉，在让他睡一个小时。

晚上不到七点我就给他洗漱，放在床上玩了，吃奶，睡觉，我有点累了，然后我就和儿子一起眯了半个小时，到底精神多了。

以后晚上就七点给儿子洗漱上床上玩耍，玩累了就吃奶睡觉。

2写完第一百二十章。

定闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。

最近写作都在晚上直播十点后，洗完澡了，然后发布视频，看看今天直播的情况，大概十点四十开始写。

八点开始直播，直播一个半小时到两个小时，其实我感觉可以直播一个半小时，今天拉伸一个小时，时间太长了，拉伸时间可以缩短半小时就行，朋友回家早点要不然太晚了，十点结束，收拾一下，回到家就十点半了，洗漱好就十一点了，太晚了，睡美容觉也太晚了。

八点开始直播，运动一个小时，拉伸半个小时，九点半结束，我们说几句话，收拾一下离开，到家里就快十点了，洗澡好了就十点半睡觉了，我感觉这样可以。

我九点半结束，直接洗澡，好了才十点，然后看看直播状况同时发布视频，到了十点半，我在写作半个小时，我大概十一点左右就可以睡觉了。

好的，以后就这样安排。

3产后修复，我现在已经进入到了运动，提高自己的体能时期了。

我感觉自己的腹部还是没有什么力量，早晨起来在床上的时候可以做做侧腿抬起来的动作，这个动作侧腰线条非常的流畅好看，侧腰肌肉非常的有感觉。

同时我要加练腿部了，锻炼腿部的肌肉耐力和力量。

我自己在白天的时候上午可以自己锻炼半个小时，下午去找君丽锻炼半个小时。

我想要锻炼出来好身材，我想要认识我的同学和朋友刷到我的健身照片和视频，对我士别三日刮目相看，看我变化真的太大了，我变得越来越漂亮，越来越自信。

我想自己变得自信而美丽。

我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈。

我想要加强自己的运动量：两遍站立瘦腰腹动作做两遍，扭腰两遍，消除斜方肌两遍，美背两遍，然后就拉伸了，一个半小时有点短了，后面的运动量就少了，我做的有点凉了，我应该加一些有力量的课程。

吉尼超强瘦背或者很欢乐的日本夫妇的瘦后背的动作。

一组或者两组。

今天完成的成果：1??收拾厚衣服，可是一个大袋子占了四个小袋子的空间，其实就两个袋子就可以装一个大袋子的东西。

明天再换成小袋子吧2??玄关处的柜子我给擦干净收拾好了，湿巾排好了，明天要完成的事：1??一个大袋子换成两个小袋子，带走的衣服放一起，春天毛衣拿出来。

2??鞋子整理，夏天鞋子拿出来，3??屋子床头、柜子擦一遍，小床地面拖干净，屋里都放春秋天的衣服。

宝宝睡到七点半，我跟着起来，收拾屋子一个小时，到八点半。

4??运动：扭腰两遍，找找感觉站立瘦腰腹两遍躺着练侧腰两遍吉尼瘦背一遍日本快乐瘦后背找找练试试，加入课程。

4??拍视频7:00-730和宝宝玩耍，趴着，聊天，洗漱730-830收拾屋子、整理鞋子、衣服830-930侧腰2扭腰230斯文姐1新的120斜方肌2美背210p1000陪宝宝睡觉1h200去君丽家拍视频、直播：（）从28岁开始规划我的后半生