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为自己提供情感包容和建立秩序规则从而给自己全方位的安全感（第4页）

-在每个目标后面，诚实地写下你追求它的原因。

是因为它真正让你好奇、快乐、有成就感，还是因为你相信它会让父母骄傲、让伴侣更爱你、让朋友高看你一眼？-这不是为了批判自己，而是为了看清真相。

有些目标可能混合了两种动机，这很正常。

3练习“无条件的自我接纳”

-这是最核心的一步。

你要学习做自己的“理想父母”

，给自己那种你一直渴望的“无条件的爱”

。

，！

-每天尝试做一件“无用”

的事：做一些纯粹为了自己开心、没有任何外部价值的事。

比如漫无目的地散步、听雨声、画一幅很丑的画。

这是在告诉自己：“我的价值不依赖于我的产出。”

-在失败或表现不佳时，对自己说：“即使我……，我依然完全地接纳我自己。”

（例如：“即使我这次搞砸了演讲，我依然完全地接纳我自己。”

）4重新定义“努力”

-将“努力为了换取爱”

转变为“努力是自我关怀的表达”

。

-比如：努力健身，不是为了让别人觉得我身材好，而是为了关怀我的身体，让它更健康有活力；努力工作的一个项目，不是为了得到老板的表扬，而是为了体验我心流状态下的专注和创造力。

-焦点从“结果”

（他人的认可）转移到“过程”

（自我的体验和成长）上。

5冒险展现一点点“不完美”

-找一个你感觉安全的人，尝试性地做一点“小冒险”

。

-例如：拒绝一个你不想去的邀约，并不说谎找借口；在感到疲惫时说“我需要休息”

；分享一个你觉得自己不够好的小烦恼。

-观察结果：你会发现，真正爱你的人不会因为你的“不完美”

而离开你。

这场实验能最有力地击破你旧有的信念。

最后，请记住：你不需要用努力来换取任何人的爱，包括你自己的爱。

你的存在本身，就是价值。

这场从“为他人而活”

到“为自己而活”

的旅程，本身就是一生中最值得、最伟大的努力。

它始于你问出这个问题的这一刻。

：（）生活随想随思记