格格党

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第68章 窘迫（第1页）

第68章窘迫。

跑完步后。

神代白枫的体力还是无比充沛。

他来到了一个无人的空地。

眼看还有不少的时间。

他就打算做动物流训练。

动物流训练是一种模仿地面动物运动形态的健身方法，它结合了自重训练、瑜伽、体操和现代舞等元素，可以在不同环境下进行，如室内或户外。

这种训练方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量来进行锻炼，可以全面提升身体关节的灵活性、柔韧性、力量、耐力和爆力。

动物流训练包括多种动作，如熊爬、四足式、猫式、虎式、鹿式、鸟王式、下犬式、反桌子式、乌鸦式、蝎式等。

这些动作多以多关节参与的复合动作为主，可以锻炼核心力量、全身肌肉群、增强手腕灵活性、肩关节稳定性，并有助于改善身体的平衡和协调能力。

对于现在的白枫来说，做动物流或许要比单纯的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这种更加能迅提升体质。

毕竟这可是能锻炼全身的肌肉群。

方方面面都能兼顾到。

当然了，如果专门锻炼部位肌肉的话，肯定还是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些效果好。

神代白枫尝试做动物流，也是想检验一下自己的体质是否真的和全身锻炼有关系。

想到就做。

神代白枫开始回忆起自己看过的动物流视频动作。

开始在空地上进行着锻炼。

他开始模仿视频里的动作。