格格党

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第115章 115 训练中（第1页）

“第3组……”

“第4组……”

克莱德·哈特远远冲着陆鸣竖起大拇指：“完成得非常出色。”

陆鸣脸涨得通红，整个人累到快爆炸了，听见哈特的夸奖，他轻轻摇了摇头：“我没想过居然会这么累。”

“那你现在已经认识到了，陆。”

克莱德·哈特笑道，“我可不会给你太多时间。”

“看出来了，哈特先生。”

陆鸣和哈特的交流没有太大的障碍，他的基础英语还不错，之后因为训练和比赛的需要，他特意学了一些训练的专业词汇，田径队里也安排了一个翻译，但陆鸣觉得，还是自己直截了当地表达需求更为方便。

哈特更擅长200米和400米的训练，陆鸣最近就以200米距离的训练为主。

哈特在200米上采用的是短间歇训练模式。

即他把200米这段距离和跑这段距离间歇的时间看成两个相关联的量，一开始要求运动员跑10个200米，而每个200米都必须在30秒内完成，间歇时间为30秒乘以4，2分钟，而如果运动员缩短跑步时间，变为每个200米29秒跑完，那么他就只用跑9个200米，间歇时间为29秒乘以4，1分56秒。

跑一个200米所花的时间越少，则跑的总距离越少。

等于说，训练强度的不足用训练量来弥补，当训练强度足够的时候，训练量也会相应地减少。

这也是迈克尔·杰克逊和杰里米·瓦里纳在训练时所用的方法，在训练效果上，也是这两位天赋卓绝的运动员体现得最好。

陆鸣觉得，这种模式和他一开始的训练还挺像，不过那时候教练对他的要求就是跑，重复地进行同样的训练，所以一开始的效果和最后的效果区别不大。

而哈特这种训练模式，陆鸣一开始还觉得比较轻松，可是越跑越累，特别是进行到最后一个200米的时候，身体非常疲惫。

但陆鸣却能够清晰地体会到这种训练模式对他潜能的刺激。

陆鸣并非刚刚开始训练的新人，在200米这个项目上，他虽非最顶尖，却也是数得上的强手，日常的训练效果如何他自己是能够判断的，或者说，经验丰富的运动员都能够做到这一点。

越是成熟，他就越了解自己的身体，也懂得如何控制自身以达到最好的效果，就像现在的陆鸣，比赛的时候他照旧很拼，但已经不会像参加中运会那会儿过多地透支自身。

“做得非常漂亮。”

瓦里纳和陆鸣击了击掌，“在来到这里的运动员中，你的完成质量是最高的。”

“杰里米，谢谢。”

“这是实话，陆，克莱德的要求可没有那么轻易就能达成。”

瓦里纳微笑道，“但一旦完成了，你会充满自信，有一种实现梦想的快乐。”

“杰里米，好好训练，你的任务还没有完成。”

哈特在远处催了一句，杰里米·瓦里纳立刻退到一边继续刚才的训练。

这不得不让陆鸣感慨，瓦里纳的成功果然不是侥幸。

作为一届奥运冠军，尽管现下面临新王者梅里特的挑战，瓦里纳依旧刻苦地进行着每一次训练，把克莱德·哈特所要求的目标一丝不苟地完成。