格格党

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第50章 第 50 章（第2页）

两个词汇在汉语中仅有一字之差，用英语表达就要多加一个单词，全满贯应当是careergrands。

不过秦姝没有解释，微笑着接受了瓦连京的祝福。

然后继续撸铁。

别的女单练习上身肢体，大部分是为了追求优美天鹅颈和漂亮的蝴蝶骨。

秦姝已经有了完美的肩颈线条，撸铁的目的自然是为了练习胳膊、背部，腰部的大肌群。

花滑运动员并不是一味追求腿部力量的，锻炼身上其他部位的肌群，可以促进周身肌肉一并生长。

杠铃推举过后，秦姝来到龙门架前，双手握住横杠，背阔肌发力一下一下往下压。

没想到刚练了一会儿，玛丽娜莎从场馆另一边走过来，看了看秦姝然后丢给她一本自己组的训练手册。

秦姝：“？”

没等她反应过来，玛丽娜莎已经走远。

“你惨了。”

瓦连京说：“她一般情况下不会干涉我们组训练的，最多和谢尔盖教练讨论一下学生的进度。”

秦姝打开小本本，发现玛丽娜莎非常认真，将册子的重点地方用英语重新标注了一遍，后面还有一些对秦姝的针对性建议。

在国家队的时候刀喆总吐槽玛丽娜莎，秦姝虽然并不讨厌她，但也说不上喜欢，所以来索契后基本没同她说过话。

她这个行为还真让秦姝有些受宠若惊。

不过受宠若惊的情绪只持续了半分钟。

小姑娘现在每天得向刀喆汇报训练情况，得受到谢尔盖鞭策，如今再加上玛丽娜莎时不时的“提点”

，三个巨人压着，纵然秦姝被称为“耐力女王”

，也油然而生一股窒息感。

玛丽娜莎日常训练偏向提升选手爆发力。

比如撸铁，秦姝习惯选择较重的杠铃，举的时候慢慢发力，而玛丽娜莎则建议“爆发性提举”

。

她这边还附了一篇选手们用两种方式对比训练的论文，爆发性提举的增肌确实很快。

秦姝按照玛丽娜莎组的节奏训练了几个回合，差点练吐，她觉得增肌后可以试试这本锻炼手册，现在真不行。

“我得休息一会儿。”

小姑娘说。

瓦连京非常赞同，毕竟今天上午，秦姝除了跑一次食堂外几乎都和运动器材为伴。

秦姝离开训练室，又去食堂补了顿餐。

她现在一边发育一边增肌，就像在天平两端加没有克数标记的砝码一样，处于一种极其微妙的平衡，普通女单根本没有敢这么干的，毕竟喝口凉水都怕发胖。

谢尔盖看了也特别担心，所以建议她严格调配饮食，少食多餐，隔二至三小时进餐一次，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质，碳水一定要把持。

吃过饭后，秦姝并没有立刻进行训练，而是打开手机，咔嚓咔嚓拍了几张腿部照片，发到了微博上。

她的微博早就已经实名认证，名字后面带着一个小小的“v”

。

底下立刻有人回复：姝宝的大腿肌肉线条真漂亮！

紧接着陆陆续续有人评：

“还有吗，一张根本不够看的。”