格格党

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第56章 你是啊（第2页）

来到空地，微躬下身子，伸手一抹胸口。

“砰砰...”

几个大物件顿时掉落地面，砸的草地闷声响。

朱竹清放眼看去，是几个由精铁打造的大黑球，四侧边缘挂着绳索，绳索顶部缠着皮套。

“用法很简单。”

杨云海一边说，一边松开手，弯腰双手摊上五指，抓住绳索上方手套，用力一抬，两侧大黑球顿时被吊起，“像这样，直接吊起来，可以锻炼指力。”

说完，吊着黑球向两侧抬起，直到双手与肩膀平行，“像这样，还可以锻炼臂力。”

“如果坐在长椅上，将绳子吊在腿腕上做抬脚动作，则可以锻炼腿部力量。”

说着，又展示了几个动作。

“总之，用不同部位承重，做不同动作，可以锻炼不同的身体部位。”

“觉得轻了下面还可以继续挂铁球增加重量。”

“要是想练练腰部和大腿，可以像我这几天一样，拉着圆木跑。”

“如果说之前是综合锻炼，那么现在就是细化锻炼，目的在于进一步提升身体爆发力。

攀岩训练还要继续，主要是为了保持身体平衡性，不至于因为某个部位在短时间得到快速提升而导致身体一时间难以适应，打破整个身体的平衡。

这点，还可以通过实战来保持。”

“过段时间，秦明导师不是要带我们去天斗城大斗魂场参加实战了吗？”

“如无意外，之后一段时间内我们都要住酒店。

有了这些东西，以后咱们就可以在酒店里继续锻炼肉身了。”

“我也是想到这茬，才去铁匠铺订做了这些。”

朱竹清不言，小步走上前抱住杨云海腰杆，轻垫脚尖一点脸颊，柔声道：“谢谢。”

“应该的。”

杨云海微微一笑，伸手揽住腰肢抱稳。

“竹清，不管以后发生什么，我们一起面对。”

“嗯，我会一直陪着你。”

朱竹清点点头，臂弯稍用力，脸颊贴紧，安安静静的。

俄顷，两人分开，各自开始训练。

另一边，独孤雁风风火火跑会宿舍，跟坐在沙发上聊天的队友和玉天恒打声招呼，又急匆匆跑出宿舍，冲着学院外走去。

很快，学院专属马厩内，一辆豪华马车疾驰而出。

下午，独孤府邸。

“爷爷，爷爷！”

独孤雁一边大喊，一边走进。