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林蔚烟思考了一阵后本能地回答,然后见到我憋着笑的样子,恼羞成怒地说道,“怎么了?就许男人喜欢大胸,女人不能也喜欢么?可以的话,我肯定要想保持自己的身材优势的。”
“哪有哪有,这是天经地义的事,我双手赞成。
好了好了,去拉伸然后开始运动吧!”
我打了个哈哈转移话题,带她来到铺满了软垫的拉伸区,为她示范了几个动态拉伸的动作。
不得不说,林蔚烟可能确实是疏于运动了,不仅做得有点忸忸怩怩的,更是显得不一般地笨拙,令一旁的我不住地呵呵发笑,也让她恶狠狠地警告我不准取笑她。
“不是取笑,可不是取笑哈,我是在鼓励。
你看看我这笑容是不是充满着慈爱?”
我们来到健身区的器械旁,却一直没有停下嘴。
林蔚烟剐了我一眼道:“我只觉得你笑得很可恶。”
“咳咳,都是误会。
看看这个哈,这就是用来做最经典的坐姿划船的划船机,我来示范一下。”
我调节了一下重量后,对林蔚烟说道,“双脚踏实,膝盖微曲,然后沉肩后拉,注意要用后背发力,也不要过度后仰,来,你来试试。”
林蔚烟照样画葫芦地坐了上去,然后按照我方才示范的模样开始往后拉。
我仔细地观察着她的动作,在她做了几次后开始校正她的姿势:“不要被惯性带得往前探了,要保持一定的张力。
嗯,差不多了,起来吧,我们休息几分钟。”
如此练了数回后,林蔚烟也从一开始的不得要领渐渐摸索出感觉来,评价道:“这也没我想象中那么难。”
“那是,坐姿划船是最适合新手的动作之一,其中的部分原因就是因为它很直观易懂,看一遍就知道在锻炼什么部位了。”
我带她来到划船机的另一边道,“接下来我们试试同样简单易懂的另一个动作:高位下拉。
这个是配合坐姿划船来练背的。”
我一边讲解一边做了一组之后,调节了重量与挡腿的位置后对她道:“试试看吧。”
林蔚烟握住直杆,神色认真地用力往下一拉,然后痛呼一声,放开把手,配重应声从高处跌落砸出了刺耳的响声。
原来她用力过猛又后仰过度,将整个直杆拉到胸前给丰满的上乳狠狠地来了一下,痛得蜷缩起上身将双臂合拢在胸前。
“噗……没事吧?不用这么用力地下拉,也不用急着往后躲,第一个动作可以放慢点用来找准姿势。”
我顶着她侧脸射过来可以杀人的目光,厚着脸皮自言自语道,“休息一下哈,看来配重有点不够,你臂力比我想象中还要发达。”
半晌后,林蔚烟恢复过来,气鼓鼓地说道:“不准笑。”
我面容肃穆地说道:“谁笑谁是王八蛋。”
“也不准看!”
林蔚烟又揉了揉胸,咬牙道,“给我调重一点。”
“收到!”
接下来的几组动作林蔚烟小心了很多,按照我所说的去矫正动作与找到适合的发力规律,很快便将下拉也练完了。
“接下来呢?”
林蔚烟似乎在与我的插科打诨和仔细教导中找到了几分乐趣,起身后拍了拍手兴致盎然地问道。
“接下来嘛……”
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