格格党

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第246章 健身先练背（第4页）

林蔚烟思考了一阵后本能地回答，然后见到我憋着笑的样子，恼羞成怒地说道，“怎么了？就许男人喜欢大胸，女人不能也喜欢么？可以的话，我肯定要想保持自己的身材优势的。”

“哪有哪有，这是天经地义的事，我双手赞成。

好了好了，去拉伸然后开始运动吧！”

我打了个哈哈转移话题，带她来到铺满了软垫的拉伸区，为她示范了几个动态拉伸的动作。

不得不说，林蔚烟可能确实是疏于运动了，不仅做得有点忸忸怩怩的，更是显得不一般地笨拙，令一旁的我不住地呵呵发笑，也让她恶狠狠地警告我不准取笑她。

“不是取笑，可不是取笑哈，我是在鼓励。

你看看我这笑容是不是充满着慈爱？”

我们来到健身区的器械旁，却一直没有停下嘴。

林蔚烟剐了我一眼道：“我只觉得你笑得很可恶。”

“咳咳，都是误会。

看看这个哈，这就是用来做最经典的坐姿划船的划船机，我来示范一下。”

我调节了一下重量后，对林蔚烟说道，“双脚踏实，膝盖微曲，然后沉肩后拉，注意要用后背发力，也不要过度后仰，来，你来试试。”

林蔚烟照样画葫芦地坐了上去，然后按照我方才示范的模样开始往后拉。

我仔细地观察着她的动作，在她做了几次后开始校正她的姿势：“不要被惯性带得往前探了，要保持一定的张力。

嗯，差不多了，起来吧，我们休息几分钟。”

如此练了数回后，林蔚烟也从一开始的不得要领渐渐摸索出感觉来，评价道：“这也没我想象中那么难。”

“那是，坐姿划船是最适合新手的动作之一，其中的部分原因就是因为它很直观易懂，看一遍就知道在锻炼什么部位了。”

我带她来到划船机的另一边道，“接下来我们试试同样简单易懂的另一个动作：高位下拉。

这个是配合坐姿划船来练背的。”

我一边讲解一边做了一组之后，调节了重量与挡腿的位置后对她道：“试试看吧。”

林蔚烟握住直杆，神色认真地用力往下一拉，然后痛呼一声，放开把手，配重应声从高处跌落砸出了刺耳的响声。

原来她用力过猛又后仰过度，将整个直杆拉到胸前给丰满的上乳狠狠地来了一下，痛得蜷缩起上身将双臂合拢在胸前。

“噗……没事吧？不用这么用力地下拉，也不用急着往后躲，第一个动作可以放慢点用来找准姿势。”

我顶着她侧脸射过来可以杀人的目光，厚着脸皮自言自语道，“休息一下哈，看来配重有点不够，你臂力比我想象中还要发达。”

半晌后，林蔚烟恢复过来，气鼓鼓地说道：“不准笑。”

我面容肃穆地说道：“谁笑谁是王八蛋。”

“也不准看！”

林蔚烟又揉了揉胸，咬牙道，“给我调重一点。”

“收到！”

接下来的几组动作林蔚烟小心了很多，按照我所说的去矫正动作与找到适合的发力规律，很快便将下拉也练完了。

“接下来呢？”

林蔚烟似乎在与我的插科打诨和仔细教导中找到了几分乐趣，起身后拍了拍手兴致盎然地问道。

“接下来嘛……”