格格党

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第6章 训练日常（第1页）

夏天的早晨总是很快就来临，就像现在，不过六点整，天就已经很亮了。

虽然才六点整，但是参加培训的人们都已经集合在操场上了。

他们各自做着热身运动，准备着迎接接下来一天的训练。

范鸿熙教习走向人群中间，让人们围一圈，扫视一眼才开口说道：“武术讲究武技，但同时也需要一副强壮的身体，正所谓拳怕少壮，乱拳打死老师傅。”

“当你连敌人的一拳都挡不住，你武技再强也不顶用，人家一力降十会，一拳就把你打趴下咯。”

“所以，才让你们每天早上都进行负重障碍奔跑，以提升体力、速度。”

“至于为什么是早上体力训练，下午练武。”

范鸿熙教习说到这则，人们都挺好奇的，不由竖起耳朵仔细听听是什么理由。

“这是因为训练武技所需空间武术楼就足够了，到时候可以开空调，不至于让你们那么热。”

听到这个理由众人不由踉跄一下。

“我们现在有条件了，都依旧辛苦习武了，何必去吃一些没必要的苦头呢？再说了，大夏天的，要是中暑了，导致训练进度延迟，那才叫得不偿失。”

这时候，师兄们带着一堆道具走了过来，范教习看了一眼继续说道:“好了，现在去各自的带队师兄那里领取道具，开始今天的训练。”

张凡和樊彪去找林豫师兄拿了道具。

张凡看了一眼，一件背心，一对脚环，一对手环，以及一个箱子。

手环、脚环上有重量标注，各自有五公斤，而背心有十公斤重别看每个只有五斤不是很重，它们加起来可是有二十公斤重了，而这才是第一天训练的重量，箱子的重量还没算上去！

当张凡他们穿好道具后，才去抱起箱子，张凡估摸大概也有十公斤重量。

“不是抱着箱子，而是托着箱子跑。”

林豫看到张凡他们抱着箱子正打算跑的时候，开口纠正道。

说罢，林豫就向张凡他们展示箱子的用法。

林豫将箱子放于两小臂上，小臂与地面保持水平平行，然后用两手固定箱子，张凡和樊彪看完也跟着做。

拖着箱子，张凡感觉了一下，这箱子没有十斤重，但应该也有八斤了。

当张凡开始跑的时候，发现不对劲，箱子里面的东西会滚动。

因为张凡发现箱子时而前面重些，时而后面重些。

“师兄，箱子里是什么？怎么还会滚动。”

为此张凡向林豫发出提问呢。

“哑铃。”

林豫在前面跑着，虽然没有回头，但也回答了张凡的问题。

“这也是为何要托着跑的原因。”

“如果你的手不能保持平衡，那么箱子的对手的力就会变化，让你更容易疲累，所以保持住平衡吧。”

张凡砸了咂舌，确实是这样，之前就是因为自己的姿势变化才导致箱子里的哑铃滚动这是因为托着这有八公斤的箱子跑步，先不说手臂的酸胀感，就是一个姿势保持久了，身体也会不由自主的就改变一下姿势。

而改变自己的姿势原本稳定的哑铃就会滚动，对手臂就有产生压力变化。

大多数下，如果受力时常产生变化，那么会更容易感到疲劳。

而且高度紧绷的情况下，如果受力地方突然改变，那么就会像是紧绷的弓弦瞬间崩掉。

围着学校跑了四圈后，时间已经来到了九点半左右。

众人重新在操场上集合，一眼看过去，基本都已经在气喘吁吁的了。