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89 科学养生健康长寿4 嬴政 手握中（第2页）

动物性食物：120~200克

——每周至少两次水产品

——每天一个鸡蛋

蔬菜类：300~500克

水果类：200~350克

谷类：200~300克

——全谷物和杂豆：50~150克

薯类：50~100克

水：1500~1700毫升

月华如练，从天窗处落进寝殿内，照见青年嬴政唇角的微笑，本人却浑然不知。

概览一整张宝塔图，嬴政心下了然，亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。

饮食之术，居然这么详细？

这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了，看起来，果真是需要丰富多样。

早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时，嬴政自然已经想到了这一点。

除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等，他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。

毫升、克，这些单位已经不止一次地出现在天幕里了，所以他并不担心“度量衡”

的差异。

这些，都可以进行换算。

此外在宝塔图的左侧之处，那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”

的字样。

平躺着的嬴政，看着上方的天幕。

眼帘翕动了一番。

如果是按照这个标准，他这些天确实是缺乏活动了一些，总是伏案处理事务。

虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙，但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等，也已经足够让他忙得焦头烂额了。

因为除了历史up主的视频以外，天幕还在24小时不间断地直播着。

在那些无版权视频里，有时候，也能获取很多有用的知识与信息。

这些东西，都需要他亲自过目。

嬴政长长地舒出一口气，明天开始一定要加强活动与身体的锻炼，无论如何也要为此留出时间。

从现在开始，一切应该都还来得及。

还有饮食搭配的事情，就交给夏无且去做吧……

【根据《中国居民膳食指南》，我们在饮食方面，应当做到八个准则——】

【准则一：食物多样，合理搭配。

】

【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。

】

与年轻的嬴政在相同的时空之中，夏无且星夜观看天幕，珍而重之地记录内容。