格格党

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第91章（第1页）

第91章

青衣性子清冷，可对待苏玥妩时确是毕恭毕敬。

然而，在教她们习武时却又是另一番模样......

“青衣姐姐，就让奴婢休息一下下，好不好？”

正午，烈日炎炎下，四道单薄的身影在太阳下暴晒，一个女孩可怜巴巴的声音传来。

“不行！”

青衣严肃拒绝了那女孩的请求。

“青衣姐姐......”

那声音更是可怜。

“东莲，你看看小姐。”

青衣没有回答东莲的话，反而让东莲看向苏玥妩。

此时，苏玥妩四肢上都绑着沙袋，正闭目在阳光下面扎着马步。

丝毫没有被热烈的阳光所影响。

东莲不由得有些羞愧，当下也不说要歇息了，夏叶与北莘本来也是想着要休息的，可是看了看小姐，和铁面无私的青衣，还是咬咬牙坚持了下去。

“青衣方才说了，扎马步，一要稳固，需要结构和力量的配合。

二要启动力量，在稳固的基础上持续锻炼提供启动力量的肌肉群。

关节不可越过重心线。

基本上就这一点动作要求。

再加一点，可以自我提高柔韧性。

柔韧性不用青衣说，你们应该都知道，柔韧性越好，能够适应的难度动作就越多。

如果柔韧性不够还要强行做高难度动作，只会有损运动寿命，而不会提高身体素质。”

青衣讲到这，顿了顿，又让东莲她们看向苏玥妩，道

“重心线的青衣可以举几个例子，就像小姐那样，小腿与大腿要垂直，这样可以更好的形成支撑结构，降低对膝盖的损耗。

同样的道理，膝盖向前也不能过脚尖。