格格党

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第38章 第 38 章（第5页）

他还在看集训小群里新发布的寒假训练任务表。

很详细，甚至还标注出每一项训练项目的注意事项以及标准姿势。

每个人的训练配比也不同，也很科学。

他的体能类训练更多，比另外两人的多了大约三分之一的份量，而罗泓和焦豫的部分则是增加了更多关于跳跃和柔韧性训练的部分。

凌燃把自己的那部分认认真真又看了一遍，点开私聊聊天框。

是合作者公事公办的语气。

“谭教练，我想把我的任务安排里关于仰卧起坐部分的设置换成卷腹或者平板支撑等方面的训练。”

从凌燃的体感，他觉得仰卧起坐会比较伤腰。

主要是他的仰卧起坐动作一直不太标准，会习惯性地抱紧颈部，把腿抬高，偏偏还很难纠正，就像是已经养成了坏习惯，时间长了可能弊大于利。

与其继续练仰卧起坐，不如把这个运动换成卷腹，平板支撑，健腹轮这样同样能锻炼腰部力量的训练。

凌燃把原因也简短说了。

谭庆长很快就回了可以，让他跟薛林远商议着来。

薛林远立刻就答应了。

他翻着手里的打印纸，提起节目的事，“这两个多月是得狠狠抓一抓跳跃。

秦安山新确定的修改方案，难度可不低，不过分数也拔高了不少。”

凌燃一下下地活动着手腕，“秦教的新方案很好。”

秦安山的确是个人才，这才多久，就替他修改出了好几套节目组合，全都卡在分数最高的上限。

光世青赛的备选方案就有三套。

还有一套专门为全锦赛准备的，难度稍低一点，但比大奖赛总决赛又高一点的。

世青赛那三套里，凌燃其实有心想冲一下难度最高，分数最高的那套，把第二套当做保底。

如果通过这两个月的体能训练，在赛场上能顺利clean一整套调整过后的新编排，拿到世青赛的冠军绝不是说说而已。

少年眉眼微松，想到触手可及的未来，眼里都亮了一下。

薛林远也高兴，但高兴之余，又有点发愁。

哪套方案都不是那么容易的！

秦安山最开始出的方案里，甚至想让凌燃尝试一下3a。

所有的三周跳里，除了a跳，亦或者说是阿克塞尔跳，分数最高的3lz的基础分是59，只比最低的3t的基础分42高了17分，但3a的基础分可是80，比3lz高了21分，比3t直接高了足足38分。

可以说，只要能被认定3a足周，哪怕扶冰不稳，分数都不会低。

顶级运动员的分数差都咬得很紧。

一分都有可能决定胜负，更何况这可是足足38分，四舍五入都是整整四分了！

如果能上3a，技术分一下就能拉开一大截子差距。

凌燃在看见第一套方案的当场就有点动心。

3a，这是他从前很喜欢，掌握得也很牢固的跳跃。

a跳一直被称为王者的跳跃。

3a则是目前人体的极限。

说是三周，其实是三周半的跳跃。

别看现在国际赛场上，成年组男单都在努力冲四周，但有不少人能跳得出来四周，还总摔3a。

凌燃曾经统计过，以往的，能够统治好几个花滑赛季的男单，寥寥可数的那几位已经实现奥运二连冠的强者，在a跳上都很擅长。

王者的跳跃名副其实。

甚至有人曾经挑战过4a。