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第454章 午睡变更美（第2页）

希腊学者的研究发现，有规律午睡的人，动脉弹性会提升10。

这意味着什么呢？动脉弹性增强，血液就能更顺畅地流动，携氧量也会增加。

充足的氧气供应，能让皮肤细胞充满活力，自然就会呈现出红润的气色。

就像给皮肤做了一次“有氧按摩”

，是不是很奇妙？

我：太奇妙了！

那对我们的大脑和面部表情肌肉呢，午睡也有帮助吗？

赵大师：nasa的研究表明，26分钟的午睡能使飞行员的警觉性提升54。

这是因为午睡让大脑前额叶得到了充分的休息。

而前额叶与我们控制微表情的肌肉密切相关。

当大脑前额叶休息好了，控制微表情的肌肉就会更放松，从而减少皱纹的形成。

你看，午睡不仅能让我们精神饱满，还能悄悄帮我们抗皱呢。

我：原来午睡有这么多好处！

赵大师，我还听说睡眠和神经美学也有关系，这是真的吗？

赵大师：没错。

在睡眠过程中，皮肤温度会上升05c，这看似微小的变化，却有着大作用。

毛孔会因为温度上升而舒张，这样一来，护肤品的吸收效率就能提升3倍。

所以，睡前涂抹护肤品，能让皮肤更好地吸收营养。

另外，在re睡眠阶段，也就是快速眼动睡眠阶段，这个阶段多出现在午睡后期，会刺激海马体释放记忆巩固因子。

这种物质不仅能帮助我们巩固记忆，还能增强表皮干细胞的活性，促进皮肤细胞的更新和修复。

我：太神奇了！

感觉睡眠就像是一场皮肤的修复盛宴。

那怎样才能达到最佳的午睡效果呢？

赵大师：这就涉及到最佳午睡公式了。

首先，午睡的时间最好选择在13:00-15:00之间，这个时间段正好顺应了我们身体的昼夜节律低谷，身体更容易进入放松状态。

其次，午睡时间控制在20-30分钟为宜，这样既能获得午睡的益处，又能避免进入深度睡眠周期。

一旦进入深度睡眠，再醒来可能会感到头晕脑胀，反而适得其反。

我：时间和时段我明白了，那还有其他需要注意的吗？

赵大师：午睡的姿势也很重要。

采用10度半卧位是比较理想的，这样可以减少面部水肿。

你想想，如果午睡后醒来，面部肿肿的，多影响状态呀。