格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第461章 早点（第1页）

晓宇：林医生，您好！

实在不好意思打扰您，我最近被熬夜的问题搞得焦头烂额。

我经常熬夜，一开始是因为工作，后来就算没事干，也很难早睡，一到晚上就越来越精神，这到底是怎么回事啊？

林医生：别着急，这种情况不少见。

咱们先来分析分析原因。

你有没有想过，熬夜的时候身体会有一些应激反应。

当你熬夜时，身体就像进入了紧急状态，会分泌一种叫皮质醇的应激激素。

它本来是用来帮我们应对紧急情况的，比如遇到危险时，它能让我们心跳加速，大脑也变得更活跃。

所以你熬夜的时候，就容易越来越兴奋。

晓宇：啊，原来是这样。

我有时候晚上玩游戏或者刷视频，感觉会更兴奋，根本停不下来，这也是因为这个皮质醇吗？

林医生：这主要涉及另一种物质，多巴胺。

尤其是你玩游戏、刷视频的时候，大脑会分泌多巴胺。

多巴胺能刺激大脑的奖励系统，让你感觉很愉悦、很满足。

大脑就会误以为你现在处于一种“需要保持清醒，继续享受这种愉悦”

的状态，所以你就会越熬越兴奋。

晓宇：原来是多巴胺在“捣乱”

。

我还发现，我熬夜的时候经常玩手机，屏幕的光很亮，这会不会也有影响啊？

林医生：这影响可不小呢！

深夜的光线，尤其是蓝光，会抑制褪黑素的分泌。

褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它的分泌量下降，就会打乱我们正常的睡眠-觉醒周期。

简单来说，就是身体该睡觉的时候，因为光线的影响，却还保持清醒，进入了一种“该睡却醒”

的异常状态。

晓宇：好像确实是这样，我晚上看手机，感觉越看越精神。

还有个问题，我有时候特别担心自己睡不着，结果就真的越来越清醒，这是为什么啊？

林医生：这是心理暗示在起作用。

你越担心失眠，就会越焦虑，这种焦虑情绪会进一步刺激大脑，让大脑更加兴奋。

这样就形成了一个“害怕睡不着→更清醒”

的恶性循环。

心理因素对睡眠的影响很大，很多人都是因为这种心理上的负担，导致睡眠问题越来越严重。

晓宇：原来是这么多原因导致的。

那我这种情况，算正常吗？有时候我是因为工作或者特殊情况熬夜，偶尔这样没事吧？

林医生：短期偶尔发生的话，属于身体的代偿反应，是比较常见的。

比如考前突击、赶工之后，很多人都会有这种熬夜后兴奋的情况。

身体在短时间内可以自我调节，一般不会有太大问题。