格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第2章 专属翘臀妹的训练课程（第1页）

时间：2月22日14：20天气晴最近在学校健身房时…………总是会受到那位同事的性骚扰，虽然他上次的肉棒让我蛮舒服的……但我只能接受他当一下备胎吧，毕竟离我的菜还是有一些距离……

呵呵～就当作是常常拿他当工具人的一些回馈吧～而且这样也够便宜他了。

而且学校健身房也太过简略，缺少了很多的机械式训练器材。

所以我还是在学校附近找了一间健身房，一周去个一两天，补足一些肌群的训练。

在健身房还是不免俗地遭受到很多色狼的目光，但大家至少只看不做，不至终太夸张，但最近遇到一个教练，看起来就是个让很多女生伤心地渣男，长得有点像王阳明，其实有点帅……身高大概185，那双手臂粗到可以轻松握推100公斤的样子，而且体脂率感觉很低，更不用说他的胸肌厚度了，简直就是直逼战斧牛排的等级。

虽然我知道这种男人很危险，也不能接近，但他逗我开心的手段和技巧完全让我无法拒绝，也可能是看起来坏坏帅帅的吧～真的很讨厌……

第一天去，他就主动地跟我介绍健身房，这间健身房是属终会员制，虽然没有连锁健身房那样超大的空间，但该有的专业器材却都没有少，更方便的是，有一个区域是专属终有买教练课的学员的“教练课学员专属训练室”

，里面的器材几乎一应具全，一个私密，齐全的训练空间。

当然这样优质的环境，很是让我心动，而教练竟然为了把我留下来，还承诺送我免费的教练体验课程5堂，体验完后，喜欢再买。

教练课可是非常贵的，可以让专业教练指导，当然非常有吸引力，没有考虑太久，我就直接加入会员了。

第一次上课，教练就用非常专业的态度让我了解还不足的训练知识，教练帅帅痞痞的，讲话又非常幽默，总是逗得我笑得花枝乱颤，现在的学生非常难教，教学主任又总是有一些无理的要求，其实在工作上的压力非常大，但每次来训练，光是跟教练聊天就让我很开心，加上运动可以释放脑内啡，因此我蛮喜欢来这里运动的。

但接下来的几堂课……我总觉得，教练的肢体碰触好像有点太多了………但因为他身上的味道总是很香很好闻，所以我也不讨厌他碰我……但好像有点太不设防了，让他有点食髓知味……

好比他的手指有时会贴在我的胸部下缘，甚至已经是按到南半球上一点点，或是放在我的臀部外侧，但这些应该算是必要的碰触，确保我的肌肉发力是否正确，但他好像会偷偷的将尺度“升级”

来看我会不会有所反应，加上我穿的运动内衣，有点低胸，他的手指有时会偷偷从锁骨滑到我的北半球，在我躺在训练椅上坐平胸卧推时，甚至故意滑进我的乳沟一下下，或是用手指贴在我胸部外侧，一边讲解胸推时胸部如何发力。

在硬举时，用手触碰我的屁股应该是基本款了，有时甚至直接明目张胆地偷捏一把，我穿短版上衣时，他更喜欢将手放在我白皙的蚂蚁腰上游移，或者应该说抚摸……

虽然他的行为有点色，但他还是很尽力的“操”

我，让我训练完后都收获满满。

今天一开始课时，教练跟我说，最后一堂体验课时，课后要帮我做Bodycheck，就是体态确认，还特别指定我要穿那件深紫色的翘臀瑜珈裤，还有背后只有一条线，背部几乎全裸的那件粉红色运动内衣。

我问为什么还要指定服装？？

教练说因为我穿这套衣服的时候最能开清楚我的体态，做完Bodycheck才能订定我之后的训练方向，有哪边的肌肉线条还没达标，需要好好加强锻炼。

教练当时一边说，一边走到我旁边，打量着我的身体，但也许是教练蛮帅的吧～～虽然觉得有点奇怪，但我还是答应了。

我自己也知道，当我穿那件深紫色的瑜珈裤时，大概是颜色的关系，在灯光下我的臀部会显得更翘更傲人，我在练臀部时，也最喜欢穿那件，看起来超级有成就感。

他还拿了一份资料整理给我看，说今天要好好的操我……害我一直忍不住去想色色的事@@

上面写着……

臀大肌：臀部肌群中占最多比例，属终臀部最外层的肌肉，锻炼后能让屁股下缘的线条往上提，让臀部更翘、更紧实。

臀中肌：位终臀大肌下层，支撑臀大肌，训练臀中肌会让臀部上缘更为饱满，屁股形状更为圆润。

臀小肌：在臀中肌深层，并且延伸到腰侧，所以训练臀小肌可以让腰际连接臀部的线条更漂亮。

要成就完美翘臀，臀大、中、小肌肉都必须锻炼。

我看着这些资料，虽然上网应该都抓的到，但也有点害怕看着他，看来今天他真的想狠狠“操”

我的屁股。

果然他今天安排了大重量的臀推、罗马尼亚硬举、交叉分腿蹲、壶铃硬举、髋外展训练、侧卧抬腿。

我今天穿着低胸裸背的黑色细肩带运动内衣，后面只有几条细线交叉的那种，还有能凸显我翘臀的浅灰色瑜珈裤，在教练面前做各种分腿蹲，罗马尼亚硬举，教练当然也借着调整我的姿势，把我能摸的地方摸了个遍。

讨厌的教练今天安排了我好多动作，操的我累死了……

今天是礼拜五晚上，练完后，教练把我操到力竭，还有点腿软……我肿胀的臀大肌撑的紧身瑜珈裤鼓鼓的。

教练一边解说，一边轻轻的把手放在我的屁股上缘，但随即就放开了虽然有点讨厌，但我的心跳的好快，胸口也渐渐热了起来。

教练：“老师的臀大肌很饱满，练的其实很不错，来老师你试着发力看看。”