格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第100章 效果（第2页）

大麦听了，笑着解释说道：“哦，原来是这个原因啊，他们加了一份是猪头肉，那是因为他们的体重严重超重了，你体重没有胖到他们那么严重，所以不需要加餐！”

大麦的话直接把布兰卡给说愣住了，好一会儿才回过了神来：“你说减重还要猛吃？”

这个新理论直接颠覆了布兰卡的三观，她人生第一次听到这么荒谬的观点，不由的在心中对于简恒是个骗子这个想法更加坚定了起来。

冲着布兰卡笑了笑，大麦看到布兰卡无论是菜还是米饭都一粒未进，似乎看透了布兰卡的心思：“别忙着下结论，你可以等四五天之后再看看他们的体测结果”

。

“这么快？”

布兰卡有点儿不信。

大麦说道：“其实两三天就可以了，但是头两天消耗的是身体的水份，人身体的要是健康的话，水份多了不好，少了也不好，要维持在一个平衡度上，现在和你说的再多你也不会相信的，我们还是等大家的结果出来再谈”

。

简恒这时并没有吃饭，他现在正注意场中的情况，一边看一边在心里记着，谁中餐吃的欢的，那一准儿以后空间水多用点儿，这样无论是减肥，还是增重效果自然也就更好一些。

谁吃的跟上刑场似的，或者像是布兰卡这样的几乎不吃的，那对不起，不光是效果差，说不准还得反弹反弹，要不怎么显出简某人的理论正确性呢？

记住了谁表现的不好，简恒把大麦和小麦两人叫到了眼前，开始讲新的训练项目，晚上七点到九点这两个小时的训练计划。

这训练计划挺简单的，胖子一组练习蛙爬，加上平板支撑，也就是简恒自己发明的折腾人的蛤蟆爬，现在已经让简恒做了规范，准备骗钱了嘛，总得讲点儿格调啥的。

现在蛙爬双手同肩宽，两只角分开，两腿间的夹角要是六十度，每条腿抬起来时候不能向下，而是要向侧前方，反正这玩意儿要偷懒很简单，但是要真用上力专心做，那也挺耗体力的。

瘦的一组则是难了一些尺蠖爬，加上平地蹬山。

尺蠖大家不知道搜一下就明白这是什么了，一种虫子起来起来中间是弓起来的。

尺蠖爬在健身中，就是双脚站立，以自己的双手弯腰触地，然后双手向前，脚保持不动，到了身体有平板支撑效果的时候，停顿一秒，然后双手在往回收。

“开始之前，带着他们绕着围栏慢跑上十分钟，算是热身，胖子那组跑不动的可以走，时间上一定保证，四组四组来，每四组之间休息两分钟...”

简恒看了一眼正的用餐的这些家伙，心中暗爽。

大麦和小麦听的直点头。

“好了，你们在这里看着，我去吃饭去了”

简恒说道。

晚上简恒和赵长山说好了搞点儿小酒的，现在摸清了学员的情况，简恒这边放手让大麦和小麦带着他们练，自己则是准备和赵长山喝小酒侃大山去。

赵长山现在活儿也完了啊，作为主厨，他又不要洗碗刷盘子，这是黄小冬和赵维的事情。

于是看到简恒使了一个眼色，赵长山立马会意的点了点头，然后伸手指了屋后。

屋子改造过了，几乎没有了以前老安德斯在时候的样子，厨房后面有个后门，不光有后门，还有一个休闲廊架，比原来前面的大了一倍都不止，差不多七十几个平方，可以供人休息，也可以用来干点儿杂活什么的。

现在这里就是简恒和赵长山喝小酒的地方。

简恒这边刚坐上了桌，赵长山便提着一个多层的体温饭盒子过来了，一手一个，每一只上中下三个，每一格子差不多有十二三厘米的直径，五六公分高。

到了桌边，赵长山一一把饭盒摆了开来。

“嘿！

这准备的，丰盛啊！”

简恒只看了三个，便不由的搓了搓手。

一份溜肥肠，这就不说了，一份蒜苗鱿鱼也不错，还有一个是红油牛肚，另一个盒子打开，一份炒猪肝，这玩意儿就是刚才布兰卡看到的内脏，一份椒盐花生米，国人几乎喝酒必备，还有一份是红烧鸡。

看到了红烧鸡，简恒笑着问道：“光腚鸡终于被你给灭了啊？”