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好不容易哄完另外两个,莉莉小心翼翼坐在手冢的身边。
那人瞟了自己一眼,低头继续写笔记。
额前头发垂落,将他清亮的眼睛遮掩起来。
有人愤怒地朝她扔小纸团,无声地骂骂咧咧,好像在问她为什么要坐在这里。
莉莉翻了个白眼,作出“要你管!”
的嘴型。
迹部:“啧。”
在某种程度上,他有点理解幸村的心思了。
“好好听课。”
手冢转过脸来,精准逮到她的小动作。
“好好听课就会原谅我吗?”
“我又没怪你。”
她知道,可是内心就是充满了负罪感嘛,像是误触手机给老师发了少儿不宜的表情包,还错过了撤回时间。
人家可是个正经人!
想到曾让他为难地蹙着眉、硬着头皮坐在她怀里,她默念罪过:真是亵渎啊……
斋藤教练才不管底下的学员们想着什么,正为他们讲解什么是5-4-3-2-1情绪着陆法:
“比赛中存在强烈的情绪波动实在太常见了,不要说你们,连顶尖职业选手都会有。
只要面对竞争,面对压力,人类不可避免会产生负面情绪。
“站在场上,你的对手不仅仅是对方,还有你自己。
通过有意识关注外界,觉察不同的感官体验,分散对负面情绪的注意,让内心更快的恢复平静。
“网球比赛节奏快、间隔小,可以适当简化,聚焦在一种或几种视听嗅触的感官上。
一旦将注意力锚定,那么负面情绪对身心的影响将大大降低。”
手冢理解地点头:他也不是每场比赛都能彻底碾压对方,在和同水平选手竞争时,也时常会感到压力。
盯球拍上印的参数、听击球声、体会手指握住拍柄,是他经常采用的调节手段。
这还需要练习?他默默想,大家应该都会吧。
坐在前排的切原:烦躁。
切原讨厌这些磨磨唧唧的所谓“正念训练”
,但他必须承认,在网球学院系列课程的学习下,自己慢慢都能控制恶魔人格了。
科学培训对心理干预还是有作用的。
54321训练法吗?见其他人都在斋藤的指示下,兴奋地相互交流,手冢转开目光。
5种看到的东西。
秋川的侧脸、耳朵、脖颈、领口褶皱、笔直的肩。
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