格格党

手机浏览器扫描二维码访问

3040（第16页）

“这个能帮助你更好地完成体式。”

高雯说得很委婉。

“好吧。”

胡虹被忽悠了，她接过伸展带，看向高雯，“我刚刚做了太多太多动作，一直做都没停，已经没力气了，那就用这个吧。”

高雯很有耐心，她解开伸展带，调好长度：“把手伸出来。”

胡虹把她两只手乖乖伸出来。

高雯帮她套在手肘上，胡虹趁着她帮她的工夫，快速观察其他会员，她模仿能力很强，立刻就会了。

她笑着对高雯道：“谢谢老师！”

高雯拿着胡虹的瑜伽砖，往墙面走去。

胡虹快速跟上。

高雯帮胡虹摆好瑜伽砖后，出言道：“把你手指大大张开，第二根手指对准瑜伽砖，虎口压实瑜伽垫，进入四足跪姿。”

胡虹自有想法，立刻摆了一个有模有样的姿势。

高雯上前帮她一一调整，动手的时候说道：“大臂外旋，手肘窝要对准瑜伽砖。”

“好好好。”

胡虹笑，“可以了！”

开始吧！

“背部推饱满，”

高雯伸出手，放在胡虹的肩背，“推上来。

肩胛骨向两侧划开，再推。”

“好累。”

胡虹抬头看高雯，微微拧眉，“还没好吗？”

怎么这么多动作？其他瑜伽馆都没有！

“再推，你的肩背塌下去了。”

高雯脸色未变。

胡虹默默低头，耸拉着脸再一次往上推背。

小姑娘真严肃。

高雯：“屈肘向下，慢慢把你的肩膀靠在瑜伽砖上。”

胡虹一听，这个她会，她立刻往前，肩膀趴在瑜伽砖上，真舒服。

“”

高雯走到胡虹前面，再次帮她矫正，伸手放在她头顶，“这里是百会穴，你的百会穴只能轻轻落在瑜伽垫上，感受你的肩胛骨是否展开。”

胡虹没动，已读不回。

她满脑子都是摆好姿势了，快开始吧！

“收腹，膝盖离开瑜伽垫。”

高雯说着，手放在胡虹的肩背，“把背往上推。”

胡虹认真照做：“好了吗？”

“脚后跟踮起来，垫到最高，往前走。”

高雯一一指导。

胡虹往前走啊走，同时道：“好累好累。”

今天就到这里吧，要回家吃饭了。

“夹住手肘，用力夹，”