格格党

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导言（第11页）

玛莉：这家伙最不可思议的地方是，我是如此可恶又自私，而他仍是无条件地爱我。

真让我受不了。

凯蒂：“真让我受不了”

，这是真的吗？

玛莉：不，到目前为止，一直是我的想法让我受不了。

凯蒂：所以，让我们回到正题。

“他应该保持身材健美”

，请把它反向思考。

玛莉：我应该保持身材健美，我应该让我的想法“健美”

。

凯蒂：是的，每当你看着他，并对他感到厌烦时，就提醒自己让你的想法保持“健美”

，也就是：“批评你先生，把它写下来，反问4句话，然后反向思考。”

但是，唯有当你对痛苦感到厌倦时，才会踏实地做这些练习。

好了，亲爱的，我想你已懂得怎么做了。

请你继续用同样的方式做“转念作业单”

上的其他答复。

我很喜欢跟你坐在一起，迎接反躬自问，欢迎你随时回到“转念作业”

来。

从所有想法后退一步，你便能海阔天空。

——僧璨（禅宗三祖）

在《一念之转》这本书里，凯蒂提供你做“转念作业”

所需的一切，帮你自行操练或与别人对练。

本书通过整个操练过程，一步步引导你进行“转念作业”

，你还会看到很多人与凯蒂直接练习“转念作业”

的现场纪实。

这些一对一的对话都是真实案例，有些案例甚至充满戏剧性，凯蒂都能把她的清明带入最复杂的人事问题里，帮助人们通过反躬自问而自行化解痛苦和束缚。

——史蒂芬·米切尔（StephenMitchell）

“转念作业”

只有4句问话，它甚至什么也不是，既无动机，也无附带条件。

与其说是4句问话，倒不如说，缺了你的回答，它百无一用。

这4句问话，能配合你学过的任何课程，让你更上一层楼。

如果你有任何宗教信仰，你的信仰将会更加深化；如果你没有宗教信仰，你也会因此获得无比喜乐。

它们将焚化对你而言的所有不真实之物，而且焚烧净尽，只剩下那久候着你的事实真相。