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第二部分 转化压力（第2页）

家庭与社区携手，治愈伤痛，勇敢前行。

自那以后，贝当古在许多地区做过战地研究，种族屠杀、战争、贫穷、腐败、艾滋病摧毁了当地社区。

创伤的后果蔓延，包括耻辱、内疚、羞愧、抑郁、悲惨记忆和攻击。

然而，她同样在经受了难以想象的恐惧的幸存者身上，目睹了力量、智慧和希望。

这些抗挫的种子，与苦难共生。

在贝当古的一个战地研究中，她请卢旺达地区的家庭来描述当地人都做哪些事情，以避免绝望、担心、沮丧和深深的悲伤。

这样的访谈浮现出几个主题。

那些抗压力强的人有颗大心脏，面对挑战时自信而有勇气。

他们还相信未来，相信他人。

他们不会丧失希望，从问题中寻找意义。

抗挫性不仅仅是个人特质，同样可以看作是社会过程。

有的社区抗挫性更强，因为在困境中，人们走到一起，相互支持。

勇于在压力下成长，是普世的，不仅仅局限于卢旺达。

坚持的韧性、与人联结的本能、困境中找寻希望和意义的本领，这些都是人类基本的能力。

它们会在困难中体现，无论你是谁，或者在何处。

自从萨尔瓦多·麦迪首次描述了“顽强”

一词，心理学家前赴后继地复制了许多词组来描述何谓擅长压力：坚韧、积极、创伤后成长、转变并坚持、拥有成长思维。

我们同时学会很多方式，来培养这些态度。

但是麦迪对何谓“擅长压力”

的定义——在压力下成长的勇气——始终是我最喜欢的，关于抗挫折的描述。

它提醒我们无法永远掌控压力，但是可以选择与它的关系。

它承认了拥抱压力是勇敢的行为，要求我们选择意义，而不是逃避不适。

这就是擅长压力的意识。

它不是说不受困难影响或者在问题面前保持淡定，而是允许压力唤醒勇气、联结和成长这些人类核心本能。

无论是在工作过度的高管身上，还是战争摧残的社区里，抗挫折都是这样的。

擅长压力的人，允许自己被压力体验改变，对自己保持基本的信任，与比自己更大的社群联结。

他们还寻找方式，让痛苦变得有意义。

擅长压力不是逃避它，而是在压力转化你的过程中，扮演更积极的角色。

本书接下来的部分，会帮你发展这些品质。

我们还会继续看压力的益处，讲述压力使你更投入、联结和成长的科学研究。

但更重要的是，我们会学习如何擅长压力。

我们将探索如何运用压力能量，如何让压力成为慈悲的催化剂，如何在最困难的经历中发现好处。

如果能做到这些，你就能将压力从试图逃避的东西，转化为可以驾驭的事物。