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实现梦想 把科学应用到现实（第3页）

逃避令其紧张的东西，只会强化害怕，增加对未来焦虑的担心。

我自己就有转化焦虑循环和逃避的经历。

几年前，一直以来的恐飞症让我无法坐飞机。

起初，每年我还是愿意飞几次的，去参加重要的家庭聚会。

但接着，恐惧越来越强烈，甚至一想到飞行我就受不了。

未来几个月后才要坐飞机，而我现在就开始恐惧，担心在飞行器上那3个小时。

于是我选择不坐飞机，我以为如果知道不用飞行，恐惧就会消失。

几年后，我的决定变成自我施加的炼狱。

我开始梦到一些不坐飞机无法到达的城市，醒来后因为无法前往的事实而懊恼。

我担心家人会出事，而我无法乘飞机赶去。

最糟糕的是什么？被恐惧囚禁的感觉没有消失。

我依然被恐惧纠缠；它不过从恐惧飞行，转向了恐惧不飞带来的后果。

最后我意识到，飞与不飞，我都在付出害怕的代价。

逃避飞行，没有像我希望的一样，消除焦虑。

于是我做了个清醒又恐怖的决定，那就是选择害怕，但飞行。

我从小而短的飞行开始。

我讨厌飞行的每分钟，但很珍惜我能够做到。

我去参加了以前就想去的活动，比如那些职业论坛，以及曾担心错过的场合，包括祖父的葬礼。

最后，我意识到，我更想要飞行为我生活增添意义，而不是幻想通过逃避害怕的事情就可以阻止焦虑。

我希望现在可以说我爱飞行。

事实是，我还是不喜欢，但已经好很多了。

最重要的是，现在一个月我要飞好几次，为了工作，或者陪伴家人。

多年拒绝乘飞机后，我第一次飞行是从圣弗朗西斯科到菲尼克斯的短程。

打那以后，我飞遍了北美，也到过亚欧。

每次乘飞机，我既紧张，又对自己心存感激。