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如何把恐惧变成挑战（第2页）

实际上，有挑战反应倾向的人，比有恐惧反应倾向的人，更长寿，心血管和大脑更健康。

有挑战反应的中老年人，比有恐惧反应的，更少得新陈代谢疾病。

在弗雷明汉心脏研究中——全美设计最好、纵贯时间最长的流行病研究之一——有挑战生理反应的人，脑干容量更大。

换句话说，随着年龄增长，他们的脑部萎缩更慢。

压力反应同时也影响压力下的表现。

恐惧反应期间，你的情绪可能包括害怕、生气、自我怀疑或者羞愧。

因为首要目标是自我保护，你对事情变坏的信号更机警。

这创造了一个恶性循环，越关注错误，你越害怕和自我怀疑。

相反，挑战反应期间，你感觉有些紧张，但也感觉兴奋、热情、有力和自信。

首要目标不是逃避伤害，而是追寻想要的东西。

你保持注意力开放，与环境互动，准备利用所有资源去工作。

科学家研究了许多重要情境下的不同压力反应，挑战反应持续预测到了良好的表现。

商业谈判中，挑战反应会让人更有效地分享和保留信息，以及做出更英明的决定；有挑战反应的学生，考试分数更高；运动员的成绩更好；医生更专注，手术时肌肉更灵活；模拟飞行中面对机械失灵，驾驶员能更好地利用飞行数据，安全着陆。

只有在很少的几种情况下，恐惧反应才有帮助。

重要的是，没有研究表明表现是因为没有压力反应而增进的。

它是因为挑战反应的存在而有所增进。

如果我们认为所有的压力反应都会阻碍成功，我们就可能依靠减少压力的策略，这会影响我们的巅峰表现。

甚至压力反应不同，你从压力体验中学到的东西也不一样。

恐惧反应容易使大脑对未来的威胁更敏感。

它使你更擅长甄别到威胁，对相似环境更抵触。

恐惧反应后发生在大脑里的这种回路，会强化大脑辨别危险的联结，从而引发保证生存的行为。

相反，挑战反应时，大脑更容易从压力体验中学会韧性。

部分原因是，你释放了更多推动韧性的激素，包括DHEA和神经生长素。

挑战反应后发生在大脑里的这种回路，强化了大脑额叶的联结，它们有助于战胜恐惧，增强积极的驱动力量。

这样，事情发生后，挑战反应就对你进行了压力预防接种。