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自序 让我们一起去看看（第2页）

第一部分，是关于你作为孩子。

觉察你与父母的关系，你在父母身上所体验和学习到的，是如何影响你现在的生命的。

在这个过程中，不仅要去觉察我们在其中的各种模式与习惯，更重要的，是发掘出我们自身的智慧。

第二部分，是关于你作为父母。

如果你已经成家并且养育了孩子，这部分内容会指引你看到从孩子降生到现在你给予孩子的种种，其中哪些是自动化的模式，哪些是可以重新学习并选择的方式。

此后，你的生命会在这样的关系中得以成长、转化，你也能帮助孩子更好地成长。

如果你还未生养孩子，那么可以想象你有一个孩子，或者想象有一个小时候的自己，这对你依然会有很大的帮助。

第三部分，是关于你作为一个独立的个体。

生而为人，抛开父母和孩子的角色，作为自己，我们也会面临种种状况。

我们可以向自己靠近，温柔地对待自己，对自己充满疼惜和关怀。

我们有一个机会真正“生出”

自己，那些在父母身上、在外界未曾得到的东西，我们可以自己给自己，完成自我的蜕变与重生。

在阅读的旅程中，我可能会不断提醒你留意自己，留意自己的身心状况、感受和想法。

这样的提醒，并不是说你不够好，事实上，我总是认为每个人都已经尽力在这世间做到了最好。

无论别人是否让我们满意，是否符合我们的期待，我都相信，每个人真的已经尽力了。

希望这本书可以协助你面对自己而非逃开。

当然，这确实需要一些勇气。

而我认为，你已经准备好了。

我希望你读得慢一些，不必急于看完这本书。

你可以每天看一节，在固定的时间里阅读和练习，一个月后，你的内在就会变得不同，会在很多方面得以转化。

对此，你需要做出一个决定。

是的，很多时候改变我们的，只是一个决定而已。

而这个决定，必须由你自己来做。

希望这本书可以真的帮到你，而不是买完后被束之高阁。

它是一门深入自己的课程，在这门课程里，你是自己的老师。

书中提到的“课程”

二字就由此而来。

当然，无论你做出何种决定，我都尊重你的选择。

无论我说得多好，那也只是关于我的。

而我，在乎你，在乎你在这个过程中，是否有所学习，在乎你是否可以成为自己的老师。

祝愿你有一个圆满的旅程。

本书得以出版，要感谢李德军先生在整体框架和每一节的课后练习上，为我提供的许多宝贵意见。

最后，感谢与我一起带领“一念之转”

课程的搭档，也是我的闺密乐乐，继《在远远的背后带领》后，再次为我的书起名。

也要感谢武志红老师和他的团队的信任和邀请，正是因为他们的邀请，才有这本书的出现。