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8 感激（第2页）

不妨试着去感激生活所赋予我们的一切，成功失败、聚散离合、拥有失去，我们可以抱怨生活的不公，也可以选择感激生活的丰富。

感激，就是一种生活的态度，一种生活的方式。

这是我所喜欢的，因为我可以花更多的注意力在感激而不是抱怨上。

于是我发现，生命是如此丰盛。

感激，一直都在我们的心里，有时，它只是被某些烦恼给盖住了。

我们可以扫除这些烦恼的灰尘，喂养内在的感激，让它茁壮成长。

我们可以从感激父母开始，去找到任何一个你可以感激父母的地方，哪怕只是一点点，你一定有能力发现它。

你可以写下来说给自己听，也可以直接发信息给对方，或者当面表达。

当我们向另一个人表达感激的时候，真正受益的其实是我们自己，因为感激本身已经是回报。

我们还可以把这种感激送给身边的朋友。

你一定会找到可以让你感激的朋友，告诉他，你是多么感激他出现在你生命里，以及他为你所做的一切。

我们也可以把感激送给爱人，告诉他，这一生和他相遇是多么幸运。

甚至，对那些伤害过我们的人，对我们内在的各种情绪，也可以表示感激。

下面分享给大家一个可以持续做的练习。

你可以把它当成游戏，每天用几分钟的时间来做，你的心境会逐渐发生转变。

准备一个笔记本，在第一页写上“我的感激”

。

然后，每天用几分钟或者更长的时间，只管在本子上面没有特定目的、不加思考地写下任何感激的话语，想到什么就写下什么。

也许你忽然想起了你的桌子，那也写下来，感激它。

无论来到你头脑里的是什么人、什么事、什么物，都写下感激的话。

不用管逻辑，不用管对不对，只管感激就好了。

如果你忽然想到一个很讨厌的人，也可以写下来，写下想要感激他的理由，即使这个理由是他伤害了你。

你可以写下：“谢谢你伤害了我，让我品尝到伤害是什么味道”

，或是“感谢这个讨厌的人，让我可以这么痛快地讨厌”

。

很快就会有很多美好的东西开始向你降临，你的心境会发生变化。

我和我的女儿就曾经共用一个笔记本，每天都在上面写几件感恩的事情，我们足足写了一整本。

练习

写下感激。