格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第三部分 向自己致敬（第2页）

如果你此刻很烦躁，那么很好，注意到它；如果你此刻很悲伤，那么很好，注意到它；如果你此刻很生气，那么也很好，注意到它。

你只需要注意到它们。

有很多书籍和课程都在教我们如何控制好自己的情绪。

那么，我们的情绪控制得怎么样了？我不太使用“控制情绪”

这个表达，也很少去控制它。

事实上，情绪是不受控制的，你今天控制了，明天它还会来。

但有一点是清楚的，无论怎样的情绪，最终都会离开。

不会说你此刻感到愤怒，这辈子就只有愤怒了。

你不会愤怒一辈子，你也做不到。

愤怒来了又走，只是有些人的情绪来得快去得快，有些人去得慢一些。

比如我们正开着车，突然一辆车从后面冲到了前面，我们在心里骂了句脏话表达了愤怒。

表达完之后，情绪慢慢恢复平静。

刚平静一会儿，发现前面在堵车，而自己约了一个重要的客户谈合同。

这个时候，我们出现了着急、焦虑的情绪，还夹杂着莫名的愤怒。

而这一切，都不在我们的掌控范围内。

那么，我们究竟该拿情绪怎么办呢？

对于情绪，我们一般会采用发泄的方式。

把情绪发泄到某人或某物上。

但这样做效果并不理想，会影响到我们与他人的关系，之后我们又很可能会后悔、内疚。

还有一种方式，就是压抑。

这是很多人都会选择的方式，但是压抑久了，就会导致身体上的不适。

那么，有没有更好的处理方法呢？有。

下面我们就来学习这个方法，三个步骤：允许，观察，呼出。

首先，当我们有情绪的时候，接受它、允许它，不要对抗，不要评判。

也有人把这个步骤称为“臣服”

。

接着，观察情绪的升起、变化和灭去。