格格党

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6 痛苦（第2页）

暴风雨来了，我们可以在里面舞蹈。

当我经历过很多生命的故事后，我便知道，我们每个人都足够强大，可以接受任何结果。

最坏的结果会是死亡吗？但是那又如何？没有人爱我又怎样？孩子成绩下降了又怎样？老公不高兴了，又如何？

不要被别人的痛苦所控制。

孩子受苦，我们也跟着一味沉浸于痛苦中，这对彼此并没有多少帮助。

很多人真正的转变，正是开始于痛苦，痛苦可以生出很美的花朵。

但是，我们不需要自讨苦吃，不需要自寻烦恼。

生命发生了什么，那就是什么，是不可避免的。

没有发生的，那就没有发生，还不是事实。

生命可以很简单，来什么就享受什么。

风来听风，雨来观雨，阳光来了，晒太阳。

我们的问题常常太复杂，在下雨的时候，担心风会来，起风了，会挂记阳光明媚的日子。

我们来做一个练习，名字叫“唐僧取经”

。

做这个练习，最好是在只有你一个人的地方。

如果能有个陪伴你又不评判你的人，那也很好。

请你深呼吸一下，回到自己的内在，检视从小到大的成长过程中，你所经历过的痛苦。

请一件一件写下来，每写一件，就去留意身体的感觉，体验它。

一直写到今年今日，此时此刻。

如果对未来的想象让你产生了痛苦，你也可以写下来。

比如，你想象未来亲人会离世，或者孩子成绩不够理想。

就像唐僧在去西天取经路上遭遇九九八十一难一样，你这样一路写下来，看看你的人生经历了多少难，比唐僧多还是少呢？这个练习的名字叫“唐僧取经”

，你也是来这个世界“取经”

的。

这条路上，我们必定遇到各种“妖魔鬼怪”

，现在是时候检视一下了。

写完之后，请你再深呼吸一下。

如果你朋友在旁边，你就一条一条念给他听。

如果他不在旁边，你就念给自己听。

眼睛一定是睁开的，并且保持呼吸，不仅仅是去念，同时还要觉知自己的感受。

如果你的故事里包含了隐私，不想让朋友知道，那么也可以不念给他听。

当你走过这个过程，你会感觉到经历了一场蜕变，痛苦会成为你的力量。

如果你的内心生出了感动、感激、疼惜或喜悦，可以把这个体验分享给更多的人。

分享，会带来更大的力量，尽情去分享吧。

再次谢谢你的勇气和诚实。

练习

“唐僧取经”

。