格格党

手机浏览器扫描二维码访问

4 扭转你的记忆体法则二（第2页）

甚至很多时候，即便没有回忆起来任何相关事情，只是思考这些不幸事件给他们带来的收获，通过这种视角的转变，他们也能得到情绪上的缓解。

无反思意识者和有反思意识者

要摆脱记忆体并不困难，转换视角、多方查证、善用切分法等行为都可以让我们更客观地看待问题，减少记忆体的负面影响。

在这些方法的背后，是我们从一个无反思意识者变成有反思意识者的过程。

除了上述方法，还有以下两种方法可以帮助我们进行有效的反思，从而破除主观记忆带来的错误认知和经验主义。

方法一：以人为镜。

这种方法，顾名思义，就是将其他人作为自己的镜子，照见自己一些偏颇的认知、回忆和惯性的想法。

大家还记得前面提到的那个在亲密关系里遇到很大问题、总觉得对方不够爱自己的姑娘吗？在她的原生家庭里，她有特别宠爱她的父母和外婆。

父母为了她可以整晚不睡觉帮她打包好搬家的东西，外婆甚至会用嘴去帮她吸脓。

在这些记忆的影响下，她会认为爱的正常表现方式就是不惜代价，甚至自我牺牲式地去为对方付出。

所以她会期望亲密关系中的男方也像外婆那样对她，结果自然是大失所望。

当她来到我的认知课，看到其他人的相处方式后，才意识到自己是被一种极度的溺爱宠坏了，需要调整自己对爱的理解和认知，降低在亲密关系中对对方付出的过高期望。

这个案例是用其他人的亲身经历作为镜子。

你也可以将其他人作为反馈的镜子，从而发掘出自己对于一些事件的认知偏差。

两类人可以成为你的镜子，一类是事件中其他的当事人。

比如，如果你和一个人产生了纠纷，那么去问一下在对方视角里到底发生了什么，也许你会有不一样的发现。

这是因为在任何场合里，我们都有三种“现实”

：你的“现实”

、我的“现实”

和第三方看到的我们俩的“现实”

。

比如，尽管生活水平提高了，有些父母还是沿袭着以前过分节俭的生活方式，冰箱里总是堆满剩菜剩饭。

不管说多少次吃剩菜剩饭对身体不好，或是三番五次给他们看关于吃剩菜剩饭有害健康的科普文章，他们还是会趁你不注意时把放了好几天的剩菜吃掉，甚至气冲冲地教育你：“别因为日子好了就丢掉了节约的习惯！”

如果无法意识到三种不同现实的存在，你会在父母教育你的瞬间觉得委屈和难过，不仅因为自己的一片好心没有被理解，还因为父母的顽固而备感无力。

在你的现实中，相信科学是很重要的一环，因此你不能理解父母为什么对科学报道置若罔闻。

然而，倘若你理解了三种现实，清楚你和父母处于不同的现实中，父母的做法在你看来就变得十分合理了。

因为在他们的过往经历中，相信科学并没有那么重要，吃饱穿暖才是最根本的，吃了不少苦后，保持勤俭节约已经内化成他们生活的一部分。

因此，能够理解三种现实，我们便能够更好地接受他人的观点和情绪，无论是正面的还是负面的。

当你能够意识到不只存在着你的主观世界时，你便会认可在对方的自我世界中，他的任何行为都是合理的，因而你也能更容易接纳对方的观点和情绪。

另一类是置身于事件之外的人。

以这类人做自己的镜子时，需要注意以下两点：

1．你要找的人需要善于倾听分析，并具备较强的归纳能力。

如果你找一个思维很跳跃的人，他是没有办法帮你分析的。

2．你不要找过于熟悉你以至于已经习惯于你的惯性模式的人。

比如，如果你是公司的老板，那么合伙人不一定是个好选择，因为他能看到你身上的习惯性模式，而且很有可能早就和你说了，但你因为自己信息接收上的偏见而没有听进去。

找一个不是那么熟悉你但愿意讲真话的人来帮你做分析，则可以避免这些偏见。

在找到合适的镜子后，你需要细致地描述那件事，包括尽可能多的细节和你的内心活动，然后请对方针对你的困惑做出反馈。