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总结 升级心智终身成长（第1页）

总结　升级心智，终身成长

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认知边界突破后的维护

综观整本书的思路：我先从我个人的认知突破的故事讲起，然后引出认知破圈的基本原理和突破认知限制的三个步骤，并在后面的三个法则里不断重复这三个步骤的应用，辅助以一些真实案例和应用。

相信大家现在对于认知破圈的方法论、原理和法则都有了清晰的认识。

认知破圈包括两部分：

一是极度诚实，不被非我掌控——你在这里学会的是通过深刻的体验、透彻的思考和持续的实践来打破情绪体、记忆体和信念体对你的掌控，摆脱之前自我认知的局限。

二是升级心智，勇于活出自我——当你摆脱之前的局限性后，可能还是会对自己到底要什么感到迷茫，或发现之前想要的已经因为认知盲区和限制的突破而变得无所谓了。

这时候，你就需要通过认知整合来找到你真正想活出的自我，让这个自我成为你的定海神针，从而稳定你突破的境界，成功地完成认知破圈。

而接下来，你就要面对一个问题：当你破除一些认知的限制之后，还能做什么？

答案是：自我认知整合。

自我认知整合听起来是一个非常庞大的话题，但通俗地说，其实指的是定义你想如何活着。

很多人会好奇为什么自己一直找不到人生的方向和大目标，或者不太知道自己想要的是什么，活着是为了什么。

其实要找到这个问题的答案需要一个循序渐进的过程。

我们在出生时，还处于无意识无能力的状态，后来我们慢慢地获得了各种能力、成就、认可，但也在这个过程中形成了各种情绪体、记忆体和信念体。

在这些惯性模式、其他心结和盲区的操控下，我们的内心好像被蜘蛛网包裹着一样，看不到最底层的诉求。

这就是为什么我们需要完成认知破圈的第一部分——不被非我掌握，我们才能剥去外面的蜘蛛网，让内在的自我显现出来。

这时我们才能确认这些人生目标是我们有意识想要的，而不是无意识被外部影响或是在惯性模式指示下去做的。

我是几年前才开始思考这个议题的，之前也是懵懵懂懂地被外界影响和惯性模式绑架着。

当我经历了一段深刻的抑郁体验之后，这个议题变得越发重要。

我阅读了很多书，一点点写下一些会让我自己有感觉的话。

在飞往布拉格的飞机上，空姐给我送上一本《时代》杂志，里面有十页讲的是在各个领域打破天花板的女性先锋。

我看着她们各自的经历，望着窗外山峰上的皑皑白雪，此刻它们和满天的白云都在我的脚下，突然灵感来了，我写下了四个如何定义活着的步骤。

在后面几年的不断实践中，我把它扩充成如下几点。

1．找到主要的盲点和误区：摆脱惯性模式对自我的操控，排除原生家庭负面的影响、心理创伤和自我限定的暗示。

2．定义自己：定义关于自己的所有信念。

3．定义生活：定义在人生中自我真实的需求，并设定相关的目标。

4．建立属于你的时间观：时间观可以改变你对事物的态度。

5．建立属于你的金钱观：了解你与世界交互的物质货币。

6．重塑你的核心价值观：理解你决策背后的深层判断标准。

7．创造崭新的行为模式：用积极的情绪帮助你去创造新的行为模式。

自我认知整合第一步：找到主要的盲点和误区

关于第一点，我们在三个认知破圈法则里已经做过很多阐述。

如果想深度了解如何化解原生家庭问题和心理创伤，可以参考《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》《与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》和范德考克的《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》这几本书。

当然，我也会推荐你去看一下阿德勒的书籍，以避免对原生家庭影响的执拗。

当你了解到自己的主要盲点和误区，并且不再受到情绪体、记忆体和信念体对你的掌控时，你就可以来做后面几步了。