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想要稳定情绪只要先让身体稳定即可（第1页）

想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可

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我在20岁重考那段时间持续做的其中一件事就是“肥田式强健术”

。

这是由肥田春充这位天才在第二次世界大战前首创，并且在日本引起风潮的呼吸体操法。

1902年的郡是制丝，也就是现在的郡是股份有限公司，也把这套体操纳入公司的体育项目了。

肥田老师在著作当中提到：

“当你心中快要产生恐惧的时候，只要把横膈膜往下压，心脏就不会受到压迫，恐惧的情绪也就不会产生。”

具体的做法就是让上半身完全放松，下半身保持有力量。

这类似《鬼灭之刃》的主角炭治郎所用的全集中呼吸法，只要应用这套呼吸法，就能让心情冷静下来，不安的情绪也会不可思议地消失。

关键在于通过姿势和呼吸控制情绪。

各位是否曾经被情绪牵着鼻子走呢？

或许情绪化的人之中，有很多人认为情感本身就是从“自我”

而来。

不过，如果通过改变姿势和呼吸，就能压下情绪，那这个情绪或许并非源于你。

除此之外，运动员大多都很有自信，其实是因为他们知道可以控制自己的身体到某种程度。

你知道为什么吗？换句话说──

能控制身体=自信

无法控制身体=不安

也就是说，想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可。

如果因为不安而手足无措，当务之急就是要积极正面地看待事物。

然而，一直正面积极地看待事物，还是有可能会遇到瓶颈。

即便如此也没关系，这种时候请试着呼吸吧。

首先要做的是正念疗法经常提到的呼吸法。

所谓的正念疗法，是一种把心导向“当下”

的方法，也是精神科的认知行为治疗法之一，这里以呼吸法为例。