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4 7 创造便于集中精神的大脑身体以及环境（第1页）

4.7创造便于集中精神的大脑、身体以及环境

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增加高强度学习的时间对考试合格非常重要。

高强度学习需要集中注意力，那么怎么做才能集中注意力呢？

整合大脑和身体的状态

保持一定的生活节奏，尽量在同一时间学习，不仅有利于集中注意力，也能进行高强度的学习。

除此之外，我还发现“大脑和身体的状态”

与“学习的环境”

也会影响注意力。

先说大脑和身体的状态，相信其重要性无须赘述。

睡眠不足和宿醉的状态下，谁都没办法集中注意力学习。

除此之外，容易被我们忽略的还有饮食。

比如每天吃油炸食品、拉面等食物，偏食造成营养不良，身体状况也会每况愈下。

特别是学习极其耗费脑力，大脑的状态非常重要。

我不是专门研究大脑的专家，所以说的可能没什么科学道理，但是脑部血流顺畅时大脑会处于活跃状态；相反，血液瘀滞等状态会让人感觉到大脑转不动。

具体来说，就是要夜晚10点前入睡保持充足的睡眠；饮酒有度，小酌两杯即可；保持营养均衡的饮食习惯等。

对于想顺利通过资格考试的考生来说，有便于集中注意力开展学习的大脑和身体状态非常重要。

我们虽然无法像铃木一郎那样高度自律，但是尽可能使自己处于最佳状态，从而实现高强度的学习，对持续学习大有帮助。

当然，偶尔喝点酒等缓解一下压力也是可以的。

我明白其对第二天学习造成的影响，但是在权衡利弊，或者抱有其他目的的情况下这样做，完全在可接受的范围内。

此外，学习的环境对集中注意力的影响也无须赘言。

我经常在咖啡馆或者饮品店学习，所以我发现座位的选择对学习效果也尤为重要。

桌子前常有人经过的话，我很难集中注意力，所以我尽量不选择柜台旁和靠近收银台的座位，而是选择店铺中靠里的位置，而且面向墙壁。

这样就看不到来往的人群了。