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为什么运动后反而更重了（第1页）

为什么运动后反而更重了

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我们生活在一个“以瘦为美”

的时代，减肥这个“全民话题”

始终热度不减。

不少人为了降低体重秤上的数字而坚持不懈地运动，日日挥汗如雨。

但有时候总是事与愿违，运动了一段时间后，体重非但没有降低，反而噌噌地增加，这是为什么呢？

首先我们应该了解一下减肥的基本原理。

目前最为流行的理论是“能量平衡模型”

：只要你每天消耗的热量大于摄入的热量，假以时日，你就会越来越瘦。

这种策略也就是我们常说的“少吃多动”

。

但是，这个简单的策略执行起来却并不简单。

在减肥期间，频繁称体重是很多人的常态。

开始运动前称下体重，运动后马上迫不及待地再称一次，看见数字下降了不少，露出了满意的微笑。

结果运动后第二天早上再次称重，发现体重非但没有降低，甚至还比之前高了一些。

这是为什么呢？

需要指出运动前与运动后即刻体重的变化，主要是因为运动过程中体内水分的丢失。

一次运动消耗的热量完全折算成脂肪只有几十克，而造成次日早晨体重增加的情形可能有两种。

第一，在运动的过程中，除去脂肪的消耗，也消耗了储存在骨骼肌中和肝脏中的糖原。

糖原是一种多糖，在运动过后，体内与糖原合成的相关过程更加活跃，对饮食中糖类的吸收利用更加充分，而且每合成1克糖原需要与3克水结合才能储存在体内。

如果饮食中摄入糖类过多，加上运动后对糖原合成的促进作用，骨骼肌、肝脏两处的糖原储量很有可能超过运动前。

实际上，专业的耐力运动员正是使用类似的方法（“糖原填充法”