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第八章 家庭减肥有迹可循（第1页）

第八章家庭减肥，有迹可循

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家庭管理将有效控制体重

肥胖是遗传和环境共同作用的结果，其中环境因素是主要因素。

家庭是人类生活的重要环境，所以家庭管理在体重、肥胖管理中至关重要。

在1999年的一项研究中，3个朋友或家人参与的减肥项目，其中66%的参与者实现并维持了他们的减肥目标。

而在个体参与的减肥项目中，只有24%的参与者能够做到这一点。

团队减肥挑战很有效，队友做得越好，你也可能做得越好。

此外，你也可以利用自己的竞争精神。

在一项富有创意的研究中，参加减肥比赛的节食者，在有经济激励的情况下减掉了比以往减肥多3倍的重量。

此外，家庭参与也可能对减肥有帮助。

当夫妻一起减肥时，配偶带来的帮助比其间接参与减肥更有价值。

另外，在网络和信息化时代，你不需要和任何人见面就能享受这些减肥好处。

一些研究发现，虚拟减肥社区可以改善减肥效果。

在网上分享自己的进步，甚至是自拍，有助于激励节食者继续努力，甚至以“一个新的、更瘦的身份”

来认同自己。

如果你不习惯与一群陌生人合作，可选择参与网上的减肥项目，这里提供的个性化反馈也相当有效。

当然，无论是朋友、伴侣，你都可以与他人分享你的进步，这是一种有价值的感受以及获得反馈的方式。

不要偷偷地节食，公开分享你的减肥目标和自我监测习惯，就可能做得越好。

在研究和实践中，现有的治疗范式并没有充分解决“家庭管理”

问题。

引起家庭行为的改变，需要了解家庭功能和过程，但是否必须解决多个家庭因素才能引起体重相关行为的改变，尚不清楚。

例如，临床医生经常建议限制看电视，减少含糖饮料的摄入，但仍有家庭未能落实这些策略。

对于临床医生来说，为什么一个简单、高影响的行为改变很难实施？提高对家庭日常运作方式的理解，对于建立更健康的行为是非常有必要的。

从另一种角度进行肥胖治疗，可能有助于解决该领域目前的问题。