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第140章 篇含糖饮料推高22％高血脂风险科学控糖攻略帮你避陷阱（第3页）

中医虽无“高血脂”

“游离糖”

的概念，但从“食养”

理论来看，长期过量饮用含糖饮料的危害，早在《黄帝内经》中就有记载：“甘能助湿，甘能生痰”

“多食甘，则骨痛而发落”

。

结合现代案例，中医认为含糖饮料主要通过两种方式损伤身体，最终诱发类似高血脂的“痰湿瘀阻”

问题。

1脾虚湿盛：含糖饮料让身体变成“痰湿体质”

中医认为，“脾主运化”

，负责将食物中的营养转化为气血，同时排出体内的湿气。

而含糖饮料属于“滋腻之品”

，就像给脾胃裹上了一层油，会严重影响脾胃的运化功能——长期饮用，脾胃会逐渐变得虚弱，无法正常代谢水分和糖分，多余的水分和糖分就会在体内堆积，形成“痰湿”

。

“痰湿”

在体内的表现，和现代医学所说的“高血脂”

“脂肪肝”

高度吻合：-体型上：痰湿体质的人多虚胖，尤其是腹部肥胖，这是因为痰湿堆积在腹部；-血液上：痰湿会导致血液黏稠度增加，相当于现代医学的“高血脂”

，容易引发血管堵塞；-症状上：经常感到身体沉重、乏力、犯困，大便黏腻（粘马桶），这些都是脾虚湿盛的典型表现。

55岁的张阿姨就是如此。

她退休后每天早上喝一杯含糖豆浆，下午喝一杯瓶装果汁，认为“补充维生素”

。

一年后，她不仅体重增加了10斤，体检还查出高血脂和轻度脂肪肝——中医辨证为“脾虚湿盛”

，正是长期饮用含糖饮料，导致痰湿在体内堆积的结果。

2耗伤津液：含糖饮料喝越多，身体越“干”

很多人喝含糖饮料后会觉得“越喝越渴”

，这在中医看来，是因为游离糖“耗伤津液”

。

中医认为，“甜能助热”

，长期摄入含糖饮料会在体内产生“虚火”

，虚火会像“小火苗”

一样，慢慢烧干身体里的“津液”

（相当于身体的水分和营养储备）。

津液不足会导致两个问题：-一方面，津液能润滑血管，津液不足会让血管壁变得干燥，更容易附着胆固醇、甘油三酯等“垃圾”

，加剧高血脂；-另一方面，津液不足会让身体处于“缺水”

状态，即使喝了很多含糖饮料，也无法真正解渴，反而会因为糖分摄入过多，进一步加重身体负担。

这也是为什么很多人喝了含糖饮料后，不仅没缓解口渴，反而觉得口干舌燥、喉咙痛——身体的津液被糖分消耗了，需要通过喝白开水、淡茶水来补充，而不是继续喝含糖饮料“雪上加霜”

。

四、典型案例：从“每天3杯奶茶”