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第158章 篇 心理学＋中医双轨助力家人高血脂尿酸高不忌口也能调（第2页）

62岁的张阿姨被查出高血脂、尿酸偏高已有3年，医生反复叮嘱要低盐低脂饮食，少吃动物内脏、海鲜和浓汤。

可张阿姨偏偏嗜好吃卤味、喝老火汤，每天晚饭必喝一碗排骨汤或鸡汤，周末还会约上老姐妹吃一顿海鲜大餐。

女儿李女士急得团团转，又是上网查资料给张阿姨看，又是没收家里的卤味和啤酒，可张阿姨不仅不领情，还偷偷在外边吃，甚至跟女儿赌气：“我都这把年纪了，吃点喜欢的怎么了？难道要让我饿着肚子过日子？”

母女俩为此频繁争吵，张阿姨的血脂和尿酸指标也一直居高不下，还出现了关节酸痛的症状。

李女士的朋友是心理咨询师，了解情况后告诉她：“你越是强迫，阿姨越是抗拒。

不如换个方式，先理解她的需求，再慢慢引导。”

后来，李女士不再一味劝说，而是陪着张阿姨去看中医，医生根据张阿姨痰湿体质的特点，推荐了既能满足口腹之欲、又相对健康的饮食方案，还告诉张阿姨：“不是不让你吃，是换种吃法，让身体更舒服。”

同时，李女士不再没收张阿姨的食物，而是每周陪她吃一次“改良版卤味”

——用低盐卤料制作，搭配大量蔬菜，慢慢的，张阿姨发现改良后的饮食不仅不难吃，关节酸痛的症状还减轻了，主动开始接受忌口建议。

二、心理学+中医双轨方案，轻松帮家人改变习惯（一）第一步：共情接纳，打破对抗僵局（心理学核心）小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！

1认可情绪，而非行为不要一上来就否定家人的饮食习惯，而是先共情。

可以说：“妈，我知道卤味和老火汤是你最爱吃的，吃着心里踏实，换谁都不想放弃”

“爸，喝啤酒是你多年的习惯，饭后喝一杯多惬意，我能理解”

。

先接纳家人的情绪，让他们感受到被尊重，而不是被指责，这样才能打开沟通的大门。

2减少“禁止性”

语言，多用“选择式”

表达把“不准吃海鲜”

换成“我们这周吃两次海鲜，其余时间换点河鲜怎么样？”

；把“不能喝啤酒”

换成“啤酒喝多了伤关节，不如试试低度米酒，每天少喝一点”

。

避免使用命令式语言，给家人选择权，让他们感受到自己依然掌控着生活，从而减少逆反心理。

3用“自身感受”

代替“道理说教”

比起“医生说高血脂会得脑梗”

这种抽象的道理，家人更在意身边人的感受。

可以说：“妈，看到你关节酸痛走路不方便，我心里特别着急，就想让你多吃点健康的，少受点罪”

“爸，你身体好，才能陪我们多出去玩几年，我们还想带你去旅游呢”

。

用情感连接代替道理说教，更能触动家人。

（二）第二步：中医辨证，定制“不委屈”

的饮食方案中医的核心是“辨证施治”

，忌口并非“一刀切”