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晨光刚漫过窗台,我就醒了。
身边的苏晓冉还睡得安稳,眉头却微微蹙着——想来是昨晚琢磨讲座提纲太投入,连睡梦里都在惦记。
她手边的书桌摊着笔记,上面画满了腰颈穴位的简易示意图,旁边还写着“陈皮糕配料比例”
“金银花茶包封装步骤”
。
我轻轻把笔记收起来,掖了掖她的被角。
刚走到客厅,就闻到了淡淡的陈皮香。
厨房门口,我妈正站在灶台前,手里捧着个陶瓮,里面是晒得金黄的陈皮。
“醒啦?”
她回头笑,“我和你苏阿姨特意早起,把三年陈的陈皮找出来泡软,等会儿碾成粉做陈皮糕。
你爸和你苏叔去买糯米粉和纱布袋了,纱布袋用来装金银花茶包,干净又透气。”
苏妈妈从冰箱里拿出提前泡好的金银花:“我把金银花挑了一遍,去掉碎叶和杂质,等会儿晾干水分,就能和陈皮混在一起装茶包了。
昨天有街坊问能不能加枸杞,我特意多准备了点,喜欢甜口的可以自己加。”
苏晓冉揉着眼睛走出来,闻到陈皮香眼睛一亮:“妈,您这陈皮泡得正好!
我昨晚查了,做陈皮糕用三年陈的最好,香气浓还不涩。”
她拿起桌上的笔记,“林辰,我把腰颈养护的穴位图简化了,标上了‘脖子后面最突出的骨头’‘腰眼往下两指’这种大白话,街坊们一看就懂。”
“想得真周到。”
我接过笔记翻看,“再补充几个常见的腰颈不适案例,比如上班族久坐脖子僵、老人弯腰干活腰疼,都是街坊们常遇到的情况,讲的时候更有代入感。”
早饭吃得暖乎乎的,陈皮粥、刚蒸的肉包,还有苏妈妈腌的萝卜干。
刚放下碗筷,诊所的方向就传来了脚步声——是小区里的上班族小周,一手揉着脖子,一脸疲惫地走过来。
“林辰、晓冉,早啊!
我这脖子最近僵得厉害,转头都费劲,听说你们今天筹备腰颈养护的讲座,想提前让你们给看看。”
“快进来坐!”
我赶紧搬了把椅子,“是不是最近加班多,总低头看电脑?”
“可不是嘛!”
小周叹了口气,“连续加了一周班,每天对着电脑坐八九个小时,昨晚睡觉脖子都不敢动。
去按摩店按了一次,当时舒服点,转天又僵了。”
我轻轻按了按他的颈椎,又给了把脉:“你这是颈肩劳损,主要是久坐不动、姿势不对导致的。
我先给你按揉一下风池穴和肩井穴,缓解一下僵硬,再教你个简单的拉伸动作,平时上班间隙就能做。”
苏晓冉拿过简化的穴位图:“你看,风池穴就在脖子后面,头发根下面的凹陷处;肩井穴在肩膀最宽的地方。
每天按两次,每次三分钟,能放松肌肉。
拉伸的时候慢慢抬头、低头、转头,每个动作停五秒,别用力过猛。”
我一边给小周按摩,一边说:“下午讲座我会教大家一套完整的颈肩保健操,还会讲怎么调整坐姿、选枕头,都是实用的方法。
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