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父母的支持造就家庭的港湾（第2页）

也许你首先要做的，就是用各种方法给自己建造“港湾”

，告诉自己，你不再是婴儿，在成长的过程中，你已经有过许多抗击压力的经验！

这些经验有些也许仍然有用，有些也许不再管用或副作用太大需要放弃，你得去发现、创造新的、适合现在的你的、建设性而非破坏性的方法。

在你自己建造的“港湾”

里，应该有一个新的支持系统，他们是你可以倾诉烦恼、寻求帮助的人，如朋友、老师、心理咨询师等。

这个支持系统就像船上的缆绳一样，在你要被风雨吹走时，能紧紧地将你拉住。

在这个“港湾”

里，你要储备一些可以帮你转化消极情绪的工具，也许是音乐，也许是慢跑，也许是写日记，它们就像灭火器、减压阀，让你不被激烈的情绪所吞噬。

在这个“港湾”

中，“相信自己”

就是那只锚，你要不断加重这只锚的重量，在需要时就可以抛锚，让自己安静下来思考人生的新目标，寻找通往理想的新航路、与父母互动的新策略。

在建造“港湾”

的过程中，你会发现自己还要不停地学习新的知识与技能，增强驾驭生命之船的能力，应付未来出海后遇到的各种风险——为自己建造港湾的过程，就是你自我成长的过程，你宝贵的生命，就这样被锻造得更有韧性和弹性。

我的诗是什么？

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[1]［美］乔纳森·海特：《正义之心：为什么人们总是坚持“我对你错”

》，舒明月、胡晓旭译，杭州：浙江人民出版社，2014年，第44页。

[2]［英］罗伯特·费舍尔：《教儿童学会思考》，蒋立珠译，北京：北京师范大学出版社，2007年，第44页。

[3]]燕良轼：《解读后现代主义教育思想》，广州：广东教育出版社，2008年，第132页。

[4]“不自由，毋宁死”

：来自美国人帕特里克·亨利1775年3月23日在弗吉尼亚议会中演讲的最后一句：Givemelibertyivemedeath.

[5]闪回（Flashback），是指经历创伤性事件的人，事后仍不断出现事件留下的感官记忆（视觉、触觉、嗅觉、听觉和味觉）。

[6]]［德］维克多·弗兰克：《活出意义来》，赵可式、沈锦惠译，北京：生活·读书·新知三联书店，1991年，第88页。

[7]]史铁生去世后，学者刘小枫建议铁生夫人陈希米重读自己所写的《沉重的肉身》，陈希米在后来写的《让“死”

活下去》一书中提到“在世热情”

：“每个人的热情，就是他的意义。”

[8]［美］埃里希·弗罗姆：《逃避自由》，刘林海译，北京：国际文化出版公司，2007年，第172页。

[9]]参见［美］尼尔·布朗、［美］斯图尔特·基利：《学会提问》（原书第10版），吴礼敬译，北京：机械工业出版社，2013年，第16页。

[10]]［美］欧文·D.亚隆：《存在主义心理治疗》，黄峥、张怡玲、沈东郁译，北京：商务印书馆，2015年，第293页。