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考试焦虑影响多多（第2页）

我说心病就得心药医！

严重的生理反应更多发生在考场上，有手脚发抖的，有频频冒汗的，也有晕倒的，还有呕吐的。

有一个女生连续两年高考失败，都是因为在考场上呕吐。

第一年是碰到难题了呕吐，第二年就想，这次可别再呕吐，想着想着，还没碰到难题就吐了满桌子。

第三年到我们这儿来做咨询，放松，脱敏，增强自信，终于考上了大学。

还有的考生在考场上尿频，老想上厕所，这也是过度紧张引起的生理反应。

明显的生理异常主要发生在焦虑比较严重的同学身上，多数同学主要表现在心理方面。

如何判断一个人是否过度紧张？过度紧张的最明显的表现是情绪不稳定。

心烦意乱、心神不宁，坐卧不安，惶惶不可终日，翻翻这个，翻翻那个，坐下，起来，出去，进来，学不下去。

家长说你怎么坐不住啊？你怎么不抓紧呢？认为孩子不努力，还认为他不紧张，说你就是不着急，不紧张！

其实他是太着急了，是紧张过头了。

由于情绪不稳定，就会影响他的学习效率。

他不能专心，看书看不进去，学不下去他就着急。

我怎么学习效率这么低啊？你看我这一个晚上没做几道题，这一页书还在那儿没动，将来考不好怎么办？又后悔，又内疚，又自责，对不起这个，对不起那个，脑子里乱七八糟，越这样想脑子就越乱，越乱越学不下去，越学不下去越着急，陷入恶性循环而不能自拔。

由于着急他就会烦，一烦了就容易发火。

常有家长到我这儿做咨询，说自己的孩子越大越不懂事，动不动就发火，都不敢跟他说话，不是不理你，就是顶撞你，“烦烦烦！

去去去！

你有完没完”

？要不就摔东西。

孩子要考大学了，脾气不好，老爱发火，我们家长怎么办呢？我说好办，三个字：“少惹他。”

家长说：“我们哪敢惹他呀？全家几口人整天围着他转，小心翼翼地，唯恐伺候不好他。”

我说你没惹他？你有没有说，“上高三了，可得抓紧了，可不能再玩了，要考不上大学，这辈子你上哪儿找工作呀！

这辈子怎么办啊！”

这种话说过吗？你这就惹他了！

谁不想上大学呀？你这么一唠叨，他不爱听，他心里烦，一烦了就学不下去。

本来就心烦意乱，你的唠唠叨叨加重了他的心烦，他能不发火吗？“那他为什么在学校里挺好的，怎么就专门跟我们家长过不去呢？”

这说明你这孩子挺聪明的，知道在学校里不能跟老师、同学发火，跟爸爸妈妈发火是最安全的，跟别人不能乱发火，人家不买你的账。

天下的父母都很宽宏大量，小孩子顶撞他了，没一个记仇的，既不打击报复，也不会给小鞋穿，所以他就跟你发火。

为了减少孩子发火，家长就不要再唠叨加重他的烦恼和焦虑了。

这种过度紧张不但让你情绪变坏，还会使你的注意力、记忆力下降，影响你的感知能力和思维能力，让你丢三落四、忙中出错，背得滚瓜烂熟的东西会突然忘记，考试时甚至会晕场，大脑一片空白。

好了，我不再讲过度紧张的症状和表现了，讲多了同学们会更加紧张。

大家更关心的是如何预防避免这种情况的发生，万一发生了怎么办。

话外音

既然过度紧张如此有害，那么，考生们应当如何调整心态，克服不良的情绪，让自己渐入佳境呢？