格格党

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第4章 球拍（第1页）

下午，两点钟左右。

洛晟骑著车又来到四青健身俱乐部。

余下的三大项都是辅助。

如“专项技术优化”

的起跳姿势和摸高训练。

辅助训练中的核心和柔韧性都要进行训练。

其中核心训练是平板支撑、仰臥举腿等，强化空中身体控制。

柔韧性分为动態拉伸，比如高抬腿、后踢腿，和静態拉伸，锻炼膕绳肌、髖屈肌等。

有著系统的监测，洛晟完成的动作都很標准。

因为第一次的缘故，速度比较慢，到了下午五点才全部完成。

冲了澡，骑著自行车没急著回家，来到奥体体育中心开放的网球中心露天场地。

此时，过年的关係，並没有多少人打网球，只看到三间球场有人。

其中一间水平不错，发球和对拉都挺有质量。

对打的两人都是二十多岁的青年男子，左侧的寸头男人高马大，发球质量不俗，目测时速能达到120公里左右。

不要看职业最高时速达到263公里，就觉得120公里太低了，实际上普通业余球员的发球大都在110-140公里的区间。

高水平的业余球员才能將时速提升至150-180公里，这需要专业的训练，技术和核心力量、肩部及手腕爆发力等体能都是关键。

看了一会，洛晟离开了网球中心，六点钟前回到家。

晚饭，洛母確实加了营养餐，而且手艺不错。

吃完饭下楼转了一圈，因为过年小区变得空荡荡的。

四周静謐的环境颇为舒適，洛晟不知不觉走了一个小时，等上楼又看到父母两人坐在沙发上聊天的亲密模样。

吃了自己父母的狗粮，一言不发的回到自己的房间，將门关紧。

高强度训练，休息也很重要，每天保证8-10小时睡眠，促进肌肉修復。

洛晟很听劝，玩了会手机，九点半左右就关灯进入梦乡。

第二天，浑身肌肉酸痛，尤其是下肢肌肉，更是酸爽无比。

不过，有著財富自由在前面诱惑，洛晟表示不惧一切艰险。

同样的日程，同样的训练项目。

人一旦对一件事过於投入，就不会发现时间的流逝。

不知不觉，一个星期过去。