格格党

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第75章 超量训练（第1页）

第75章超量训练

过了两天，完成两个小时的刀法训练，正在休息，体能训练师托尔斯泰找到他。

“托尔斯泰，怎么了？”

“晟！

我们可以进行下一阶段的特训。”

一个多月的沟通，洛晟能听懂对方日常的英文词汇，现在词组过於复杂，只能打电话让表姐过来。

翻译一遍，洛晟想起前段时间托尔斯泰提过的特训，“你是说超量恢復训练法？”

“没错。”

托尔斯泰点点头，“这门训练並不是秘密，很多顶级运动员都在使用这套方法。”

隨后他进行了详细的解释。

人体在运动后的恢復过程中，体內被消耗的能量物质不仅能恢復到运动前的原有水平，而且在一段时间內可出现超过原有水平的现象，称为超量恢復。

简单来说，就是根据个体运动员的身体素质，进行缓慢增加训练量，不断让训练人员的身体处於负荷、恢復、更多负荷、乃至再超量恢復的周期过程。

超量恢復的原理很简单，最难的其实是如何掌握其中的度，而不至於让提升身体素质的良方，

变成酿成恶果的毒药。

可不要小看超过度的危害。

人体的肌肉、筋骨等等十分精妙，慢慢打磨会百链成钢，猛然一锤子乱砸，只能成破铜烂铁。

现实就有很多例子，比如喜欢跑步的人，不懂正確跑步姿势，瞎跑一通，最后不仅没强身健体，还把膝盖跑废了。

而托尔斯泰提出的超量恢復训练法，还能囊括洛晟练习刀法后的整套计划。

为期两个月的训练，不说拔高到三巨头那种程度，至少对比现在有长足的进步。

尤其是体力，现在是他最大的短板，

详细查看了托尔斯泰的计划，又与幕后整个团队所有人，尤其理疗师、医疗团队聊过后，最终洛晟同意了他的计划。

接下来的两个月，在超量恢復训练法的规划下，一个月细分四个星期，每个星期分为锻链期和恢復期。

例如星期一到星期四，四天都是充满负荷的训练日，后面星期五到星期天，三天都不会安排任何训练，洛晟自由活动。

根据托尔斯泰计算，洛晟每次练习刀法，只要不一次性锻链超过四十分钟，间隔一个小时左右，那么就不会破坏恢復效果。

被超量恢復训练塞满整个生活，还有特训的压力，洛晟根本无心关注外界的变化，直到8月下旬，被洛母提醒他该去大学报到，才如梦初醒。

拨通史辉的电话，询问了一下对方的办事成果。

“你要求离学校近的小栋別墅，健身房改造等等问题，已经办妥。”

手机中传来史辉的声音。

“辉哥你办事，我肯定放心。”

洛晟赞了一句，又道：“我大概31號坐高铁，团队其他人30號先去，你帮忙安排一下。”

“没问题。”

“好，你先忙。”

“再见，有问题找我。”

嘟嘟！

！

掛了电话，洛晟喊来杨丽萍，跟她说了自己的安排，让她去买高铁票，以及通知大家提前准备去魔都的事宜。

“你也买好票，跟大家一起去。”

杨丽萍好奇道：“你呢？”

“我隔一天去，不用管，先把团队安排好。”

洛晟摇摇头，没多说。