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第四 体育与健康的关系（第1页）

第四节体育与健康的关系

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一、体育锻炼与身体健康的关系

（一）体育锻炼使心肺更健康

经常参加体育锻炼的人，心肌细胞能获得充足的氧气及营养供应，因而心肌细胞产生营养性肥大，使心脏重量增加，体积增大，搏动有力；经常锻炼的人，由于心肌收缩强而有力，每搏输出量多，因而安静时心跳次数比一般人慢。

锻炼对预防心血管系统疾病有良好的作用。

锻炼不仅使心脏功能增强，同时还改善体内物质代谢等过程，减少脂质在机体内的沉积。

科学的体育锻炼是“心脏健康之路”

。

体育锻炼还能大大增强肺功能。

进行体育锻炼时，由于肌肉活动需要更多氧气，因而呼吸次数增加，深度加大，肺通气量大大增加。

经常进行体育锻炼还有助于呼吸内肌力量增大，胸廓活动性增强，肺泡具有更好的弹性。

（二）体格强壮需要锻炼

人体的运动是由运动系统实现的。

运动系统由206块骨头、400多块肌肉和关节等组成。

骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终要由肌肉的收缩放松来实现人体的各种运动。

可见肌肉的主要功能是收缩，它是人体实现各种运动的动力。

锻炼肌肉，增强肌肉力量，促进体格健壮，对人体健康有良好作用。

两个体重相等的人不一定同样健壮，体内脂肪的增加也可以使体重增加。

强壮体格需要的是体内适中的脂肪和较发达的肌肉，锻炼后体重的增加主要是肌肉的发达。

只有在进行体育锻炼或体力活动时，肌肉内毛细血管才大量开放，这就使肌肉获得更多血液供应，带来更多氧和养料，使肌肉内代谢过程大大加强。

二、体育锻炼与心理健康的关系

（一）身心健康的关系

健康是人类追求的目标，也是社会发展的要求。

健康诸要素之间的关系实际上是身心之间的关系。

它们关系密切，相互作用，相互依存。

身体健康有助于心理健康。

古代哲学家范缜提出：“形存则神存，形谢则神灭”

，强调了躯体是心理之载体。

近30年来生理学及生物学研究也证实了生理机能对心理健康的影响作用。

例如甲状腺的主要功能是控制人体的新陈代谢，甲状腺素分泌过多，使人体的新陈代谢速度加快，个体便会产生紧张反应，表现为肢体颤动、情绪激动、注意力难于集中、焦虑不安和失眠等。

心理健康也同样影响着身体健康，古人云：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，思伤脾。”