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第六 大学生与健康文明的生活方式（第1页）

第六节大学生与健康文明的生活方式

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一、合理安排学习和生活节奏

大学生的主要目标是掌握知识技能，为今后的人生打下基础。

不少同学为了早日掌握能够参与现代社会激烈竞争的本领，考上大学后，非常勤奋好学，经常“闻鸡起舞”

“披星戴月”

地学习，忽视锻炼身体；也有的同学因为基础一般，于是抱着“勤能补拙”

“笨鸟先飞”

的思想，起早摸黑，拼命学习，从不锻炼。

这种学习精神是可嘉的，但这种违反身体健康规律，以付出自己身体健康为代价去换取学习成绩乃至事业成功的做法，则是不可取的。

在校园中的另一种做法也是不可取的，例如，大学的学习过程比较单调、枯燥，往往会出现平时松、考试紧的状况，因此，有些大学生平时不用功，到了考试前“临渴掘井”

，不分昼夜地背书、记单词，考试结束时头昏脑涨，浑身没力。

很多同学仗着年轻，认为考试后赶紧睡几天，补一补就能恢复。

俗话说：“十补九不足”

，身体经常处于这种松弛无度的状态中，是很容易形成亚健康状况的。

由于年轻，机体暂时能恢复正常的状态，但给以后的身体健康留下隐患。

中共中央、国务院提出要把“健康第一”

作为学校办学的指导思想，教育部向全国广大师生提出：“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”

革命导师列宁说过：“不会休息的人，就不会工作。”

所以，任何把身体健康作为代价换取暂时的成功、快乐、幸福的行为都是不可取的和不明智的，只有遵循“文武之道，有张有弛”

的规律，才能使身体立于不败之地。

二、积极的休息与睡眠

积极的休息是指通过变换工作和活动的方式，以协调机体各个部位的活动和大脑皮层兴奋抑制的转换过程，从而使机体保持动态平衡的大脑得到休息。

与之相反，消极的休息则是以静态为主，或坐或卧。

休息的方式因人因时因地而异，不可强求一致。

例如，从事了体力劳动之后，休息方式最好采用文娱活动的形式，如听音乐，看电影等；而在从事了脑力劳动之后，休息时可参加一些体育活动，如打篮球、游泳等。

睡眠被视为最彻底的休息，研究表明，充分的睡眠能恢复机体的疲劳，增加机体对各种紧张刺激的耐受程度，增进食欲，加速排泄，提高抵御疾病的能力，从而使机体能有充分的精力去迎接挑战。

什么样的睡眠是好的？我国著名的睡眠障碍诊断医学专家黄席珍有个忠告：

（1）养成自己的睡眠习惯；

（2）假如睡眠出现问题，通过运动可以克服；

（3）先睡心，后睡眠；