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第二 排球基本技术（第1页）

第二节排球基本技术

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一、排球技术分类

排球技术有两种：一种是有球技术，又称击球动作，包括有发球、垫球、传球、扣球和拦网等；一种是无球技术，又称配合动作，包括有各种准备姿势、移动、起跳、掩护以及前扑、滚翻、鱼跃、倒地等配合完成有球技术的技术动作。

熟练掌握无球技术可以对有球技术的学习起到打好基础、串连衔接的作用，为有球技术的提高创造一个较好的条件。

二、准备姿势和移动

准备姿势和移动是排球的基本技术之一，又称无球技术，是完成发球、垫球、传球、扣球和拦网等各项击球技术的前提和基础，并对各项击球技术动作的运用起到串连和纽带作用。

（一）准备姿势

准备姿势是在做起动、移动和击球前的动作时，队员所做的合理的准备动作。

准备姿势按身体重心的高低可分为：半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。

（二）准备姿势的技术方法

1.半蹲准备姿势

两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲。

上体前倾，重心靠前，膝的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。

全身肌肉不宜过分紧张，应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

2.稍蹲准备姿势

稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍前，动作方法相同。

3.低蹲准备姿势

低蹲准备姿势较之前两种准备姿势身体重心更低，更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度更大一些，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，手臂置于胸、腹之间。

（三）移动

移动是队员从起动到制动之间的人体位移。

移动可以使队员及时接近球，保持好人与球的关系，并便于击球。

队员在场上能否及时移动到位，是完成技术动作的关键。

移动的快慢，直接影响着技、战术的质量。

移动可分为起动、移动和制动。

1.起动

以向前起动为例，在正确的准备姿势基础上，迅速抬腿收腹，使上体向前探出。

同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。

起动是移动的开始，起动的快慢是移动的关键。

2.移动的步法

并步与滑步：如向前移动，则后脚蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速并上，做好击球前的准备姿势。

跨步与跨跳步：如向前移动，则后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上。

交叉步：采用向右侧交叉步时，上体稍向右移，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前姿势。

跑步：采用跑步时，两臂要配合摆动。