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第二 足球基本技术（第1页）

第二节足球基本技术

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一、踢球

踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门。

踢球的方法主要有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球。

在这六种踢球方法中，尤以三种脚背踢球和脚内侧踢球最为常用，而脚内侧踢球方法较为简单。

（一）踢球技术的动作要领

1.踢球前的助跑

是为了获得身体前移的速度和调整人与球的位置与方向的关系，以选择适当的支撑脚的位置，为准确地踢球和增大踢球力量创造条件。

三五步的助跑要平稳而有节奏，助跑的最后一步步幅要大，支撑脚落地是由脚跟过渡到脚掌的。

最后一大步的支撑起到制动支撑和维持平衡的作用，为踢球腿的后摆和准确地踢球创造了稳固的平衡状态和发力的准备。

2.支撑脚的站位

就是助跑最后一大步支撑脚落地点的正确位置，应以能最大限度地摆腿和准确地触球为原则，凡采用的踢球方法是直线助跑而支撑脚又必须在球的侧后方时，支撑脚与球的距离应为10～15厘米；斜线助跑支撑脚又需在球的侧后方时，支撑脚应距球20～25厘米为宜。

如果是踢活动球，还应将球的滚动或飞行距离与摆腿时间估计准确，以保证踢球时支撑脚位置的准确。

3.踢球腿的摆动

摆动的幅度越大，摆动速度越快，力量就越大，而且摆动的方向要正，要从后向前摆，防止由外向里的弧线摆动。

摆动速度不是匀速摆动应是加速摆动，特别是小腿的爆发式的摆动是摆腿踢球的关键，应反复练习，反复强调，形成动力定型。

4.脚触球

也就是击球点准不准的问题，各种踢球方法都要求踢球的后中部，作用力通过球的中心，使球沿直线飞行，才能做到踢球准确。

支撑脚位置，踢球腿的摆动，脚型的控制以及身体的协调动作都影响着踢球的准确性，在教学中，应将踢球的准确性练习，作为主要的教学内容之一。

5.踢球后的随前动作

这个环节应是顺其自然的，不必过分强调，否则会破坏踢球的动作结构，妨碍动作的掌握。

上述踢球的五个技术环节中，脚触球的部位是否准确，是踢球质量的关键，踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。

三种脚背踢球时，踝关节要绷直，要紧张固定。

这样踢球才能有力、准确触球及防止踝关节受伤。

（二）踢球技术

1.脚背正面踢球

踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极地以脚跟着地，踏在球的侧后方10～15厘米处，膝关节微屈，足尖正对出球方向；摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆至接近球的垂直上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。

击球时脚面绷直，踝关节紧张，上体稍前倾，两臂配合协调摆动（见图14-1）。

图14-1脚背正面踢球

2.脚背内侧踢球

踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚外侧积极着地，踏在（以右脚踢球为例，下同）球的右侧方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向，大腿带动小腿积极前摆，当膝关节摆到接近球内侧垂直方向时，小腿加速前摆，同时足尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部。

踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂随踢球动作自然摆动（见图14-2）。

图14-2脚背内侧踢球