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三学前儿童循环系统的保健（第1页）

三、学前儿童循环系统的保健

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（一）要注意预防缺铁性贫血

学前儿童正处在生长发育时期，要供给充足的营养，多进食含铁和蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。

还要注意纠正小儿挑食、偏食的毛病，预防缺铁性贫血。

（二）服装要宽松适度

过紧的服装、鞋、帽会影响血液循环的速度，不能使学前儿童及时地从外界呼吸到氧气，也不能及时地把体内产生的二氧化碳排出体外。

因此，学前儿童的服装、鞋、帽要宽松适度，有利于血液循环的通畅。

（三）合理组织体育锻炼，增强体质

组织学前儿童进行适合其年龄特点的体育锻炼，可以促进其血液循环，增强造血机能；能提高心脏的工作能力，增加每搏输出量。

组织学前儿童锻炼应注意以下几点。

第一，对不同年龄、不同体质的儿童应安排不同时间、不同强度的活动。

避免长时间地剧烈活动以及要求憋气的活动（如拔河比赛等）。

第二，运动前做好准备活动，结束时做整理活动，尤其在比较剧烈的运动后不宜立即停止。

因为运动时，心脏向骨骼肌输送大量血液，如果立即停止运动，血液仍留存在肌肉中，静脉回流减少，使心输出量减少，血压降低，可造成脑暂时缺血，从而引起恶心、呕吐、面色苍白、心慌甚至晕倒等。

第三，剧烈运动后不宜马上喝大量的开水。

如果运动时大量出汗，水、盐流失较多，最好喝少量淡盐水。

但是，饮用大量的水会增加心脏的负担。

（四）预防动脉硬化应始于学前儿童

预防动脉硬化应从幼年开始，使学前儿童形成有利于健康的饮食习惯。

成人应控制学前儿童通过膳食摄取的胆固醇和饱和脂肪酸的量，同时，宜少盐，口味“淡”

。

资料链接

怎样保护心脏

心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。

英国《每日邮报》报道了一系列促进心脏健康的好方法。

1.警惕压力过大的几个症状。

当一个人感到有压力时，身体会释放减压物质，所以，一般的压力对身体不会造成大的伤害。

但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”

出毛病，如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。

别把这些症状不当回事儿，要及时采取行动为身体减压。

2.学会最佳的放松技巧。