格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第二 情商修炼（第8页）

焦虑是面对未来即将发生的事情，由于一种或数种难以言表的主客观原因，而产生的不安或无根据的想象。

焦虑表现为持续性精神紧张、担忧、不安全感，常伴有自主神经失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、便秘、厌食等），焦虑也会给身心带来不良影响，如不及时觉察调整，严重时会导致严重的身心危害。

人们追求重要目标的失败，理想不能实现，不能解决某个持续问题，学习成绩不理想，找不到工作，被迫做自己不喜欢做的事，失恋、家庭变故等因素都会引起抑郁。

抑郁就是在这些诱因作用下而产生的情绪低落、悲观、冷漠、失望、郁郁寡欢、状态不佳、心烦意乱、绝望等各种不良情绪的组合。

抑郁也是一种消极情绪，抑郁可能会使人对自己、对家人、对生活、对外界都失去希望，严重的则会产生抑郁症。

抑郁症的最坏结果是自杀（如香港明星张国荣）。

所以，当大学生意识到自己将要产生或已经产生抑郁情绪时，要将这些情绪消灭在萌芽状态，患上抑郁症时也要及时就医。

一般说，性格内向，过于敏感，不爱交际，依赖性强，经常努力得不到报偿等情境更易使大学生陷入抑郁。

五、大学生提高情商的途径与方法

情商在大学生职业生涯中发挥着重要作用，也贯穿于职业生涯的全过程。

因此，大学生成就职业生涯规划，就要重视情商，积极主动培养情商，从实践中吸取营养，丰富自我。

大学生提高情商可以从以下同几个方面入手。

（一）学习情商的理论知识

情商是一种非智力因素，是一种无形的力量，但无形胜有形。

情商深深融入每一个人的性格、意志、情感和行动之中。

具有智商难以匹敌的穿透力和耐久力，无影无踪却又无处不在，情商使人们面对磨难时能迎难而上，遭遇挫折而越挫越勇。

理论界对情商的研究也越来越重视，而且也取得了许多有益的成果，这些成果是认识情商，把握情商规律，调节自我，助我成功的指针，也是个体进行情商修炼的重要理论前提。

借助这些理论，人们可以认识自己在某一情境下产生的情绪状态，正确判断这种情绪的积极方面和消极方面，形成正确应对这种情绪的思路。

用这些理论提供的方法处理情绪，从而不断提高自己的情商水平。

所以，在大学期间，除了要通过职业生涯规划课、心理指导课学习情商理论外，还要自觉通过借阅有关方面的书籍等方式提高情商理论水平。

总之，大学生一定要认识情商的重要性，要像对待智力知识一样对待情商知识。

（二）经常进行自我反思

自我反思就是个体在非正常的情绪体验之中或体验之后，结合情商理论或自己以往的经验或在别人帮助之下，对这一非正常情绪体验进行客观理智分析，采取正确的处理办法或是总结这个非正常情绪体验中自己做的正确的地方在哪里，错误的在什么地方，哪些是需要以后坚持的，哪些是需要改正的，以形成经验和教训，逐步提高自己情商的办法。

个人反思又分单纯在内心反思和反思并形成文字的形式。

形成文字的反思记录叫反思日记。

这种方式对自己印象深些，而且以后出现类似的情绪时，可以拿出来对照，有利于提高情商水平。

自我反思必须是个体的自觉自愿的行为，要有反思的积极性，反思中必须对相应的情绪做出全面分析，得出客观经验教训，以达到提高自己的目的，而不应有其他功利性目的。

自我反思要同自我比较结合起来，特别是纵向的自我比较。

自身素质的提高是一个日积月累的过程，每天都在变化。

如果拿今天跟昨天比较，几乎不会发现有什么区别。

如果长期坚持自我反思，以今天的我同两三年前的我相比较，就会使人大吃一惊，看到自己有了显著的进步。

（三）通过德育美育课提高情商水平

德育是教育者按照一定的社会或阶级要求，有目的、有计划、系统地对受教育者施加思想、政治和道德影响，通过受教育者积极地认识、体验和实践，以形成他们的品德和自我修养能力的教育活动。

美育又称审美教育，是运用艺术美、自然美和社会生活美培养受教育者正确的审美观念和感受美、鉴赏美、创造美的能力的教育。

现实生活中，德育的内容也包含了情商教育的内容。