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近视主要在预防用眼习惯要培养视力问题儿童的用眼习惯（第1页）

近视主要在预防，用眼习惯要培养——视力问题儿童的用眼习惯

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目前，近视除了戴眼镜外，没有更有效的治疗，唯有持久地开展预防。

预防重点在于养成良好的用眼习惯，而且应从小学开始。

这不仅能预防近视的发生和近视程度的加深，也可以预防弱视和外斜视的发生。

这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作，迫切需要家长、学校、教师、保育员共同努力来抓。

（1）儿童和青少年的发育与近视密切相关。

因此，在他们的发育时期，不仅要给予合理的营养，不让他们偏食，还要保证每天有足够的睡眠时间。

小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。

生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间，以增强体质。

（2）每日坚持远眺，坚持做眼保健操和课间操，并积极参加文体活动和野外活动。

（3）学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。

不要在光线不足的情况下和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

晚上在家里自习最好用15～25W的台灯。

（4）不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书。

不要躺在**看书和边走路边看书，更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

（5）不要长时间使用眼睛。

每学习50分钟后，应当休息10分钟，最好到户外活动活动，望望远处，这样可使大脑和眼睛都得到一定的休息，消除疲劳。

下课和放学后，千万不要拿着小人书和小说舍不得放手地看。

长时间阅读，会增加眼的调节力和集合力，促使近视发生和发展。

（6）看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。

距离不要太近，至少有两米远。

（7）教室的窗旁不要有高大建筑物，绿化校园植树时，应与教室有一定距离，以防遮住窗口的光线。

教室最好两面开窗，如只能一面开窗，方向应朝南或朝东南。

窗下缘离地面的高度以1.1米为宜，窗上缘越接近天花板越好，窗与窗之间的距离为窗宽的12，窗户总面积和教室地面总面积的比例最好是1∶4，也可以是1∶5或1∶6，即窗户总面积为10平方米，地面总面积为40平方米或50平方米、60平方米。

窗户上部分应安装透明玻璃，下部分安装磨砂玻璃。