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三儿童肥胖的防治策略（第1页）

三、儿童肥胖的防治策略

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（1）及早控制体重。

婴幼儿期的肥胖缘于脂肪细胞数量增多。

单个脂肪细胞肥大，可通过限制饮食而使之变小，但增多的脂肪细胞难以消除，这些脂肪细胞是以后发展为肥胖症的关键。

儿童在出生的头两年内，脂肪细胞数量增加较快。

所以，预防儿童肥胖应从婴幼儿开始，要定期称体重，防止体重过快增长。

（2）让肥胖儿少吃、吃好。

少吃就是限制饭量，更重要的是减少油脂、糖类及含盐多的食物，并纠正吃零食的坏习惯。

如果肥胖儿不合作，可以让其在饭前多喝些汤或吃些菜，借以满足饱腹感。

进食原则是高蛋白，低脂肪，多吃蔬菜，少吃主食。

限制饮食要小步子走，逐渐减少。

突然减少食量，肥胖儿会难以接受。

同时，切不可走极端，让肥胖儿饿肚子。

肥胖儿饿极了，会拼命吃东西。

暴饮暴食的结果，会使身体更加肥胖，而且会导致肠胃疾病。

肥胖儿的体重也不能骤然减得过多，最初可控制住不再增长，以后逐渐减少。

当肥胖儿体重已控制住，只超过10％时，不应再控制饮食。

（3）鼓励肥胖儿加强运动。

鼓励肥胖儿多做游戏、参加户外体育活动等，激发他们对运动的兴趣，既可以消耗热量，又可增强体质。

开始时，他们可能动作笨拙，失误多，很费力，但不要紧。